活動咖 Eventpal

2015 Sweets Run甜蜜訓練班

活動特色：動腳、動手又動口！結合動態與靜態教學的雙重療癒團練課程。 專業教練親自傳授路跑相關知識，還有超Sweet的「幸福甜點黏土手作」或「運動貼紮防護暨瘦身」DIY課程，現場還可以把自己手創的作品或貼紮成果帶回家，讓你的朋友或家人們也能分享這活力、元氣又幸福的甜蜜能量！

 

• 一、主辦單位：甜蜜路跑
• 二、協辦單位：活動咖、麵包劇場1892、失親兒基金會、台灣森永製菓股份有限公司、3M公司
• 三、報名資格：凡是參加2015甜蜜路跑的跑友們，都能用優惠的加購價格($150)，一同參與這內容豐富有趣、多元的團練課程 (未滿12歲須家長陪同)。
• 四、報名方式：採取網路報名
• (一) 費用：新台幣150元整／人。
• (二) 報名期限/名額： 第一場：即日起至10/02中午12:00止。（50人額滿，可登記候補） 第二場：即日起至10/23中午12:00止。（50人額滿，可登記候補）
• (三) 如有報名相關疑問，請Mail至service@onmyown.com.tw
• (四) 如之前未報名，想加報訓練班，請至 https://goo.gl/qvDxuR，將有專人為您做後續報名動作。
• 第一場10/03(六) 14:00：跑步訓練Ｘ幸福甜點黏土手作課程
  集合地點：台北體育館紅館七樓大廳（地址：臺北市松山區南京東路4段10號）
  
• (1) 動態課-跑步基礎訓練課程
  邀請知名好時光女生慢跑團跑步班主教練黃毓軒提供專業講師授課，讓參與學員透過活潑、輕鬆方式，系統化瞭解路跑相關的知識以及要領，更深切的體驗路跑的樂活精神。現場也歡迎跑友們跟教練提問，教練將會一對一熱心解答。
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• (2) 靜態課-幸福甜點黏土手作
  甜點黏土最大的特色和樂趣所在就是「仿真」，從最基本的質感、色澤的模擬，到擺盤、裝飾、配色的設計，對真實食物的細膩觀察才是甜點黏土創作的根本。若只是單純用黏土複製食物外型便少了許多樂趣，多添加一些創意和美感設計，您可以將親手製作的甜點黏土帶回家或放在辦公室，達到療癒的作用喔!!

• 感謝「失親兒基金會」熱情支援場地。

  
• 第二場10/24 (六) 18:00：跑步訓練Ｘ運動貼紮防護暨瘦身課程
•  集合地點：馬拉松世界台北門市（地址：台北市中正區愛國東路70號）
• (1) 動態課-NTC訓練課程(需自備大毛巾、瑜珈墊。瑜珈墊可用大厚毛巾代替)
  邀請 NIKE 體適能教練葉靜璇老師，針對跑友設計一套簡單、易懂、好學的 NTC訓練項目，課程中會先介紹關於跑者所具備的身體肌群與身體所參與的能量，也讓大家了解 NTC 的這項課程，以及核心和四肢肌群對跑者的幫助，接著就會開始進行動態的課程訓練，強化跑友們跑步時的肌肉訓練。藉由專業的教練提供跑步與呼吸基本動作要領指導，透過團體的互動，讓訓練變成一個好玩的活動。最後，教練以有氧運動後配合核心訓練，讓身體可以達到更好的燃脂效果。
  
• (2) 靜態課-運動貼紮防護暨瘦身課程
  本場安排深受女性跑者喜愛的運動貼紮防護暨瘦身課程，讓你的減重瘦身目標變得更加事倍功半，讓你不會因此害怕受傷而拒絕運動。「肌內效貼布」主要功能為固定和保護，除了運動防護之外，日常生活中，如：落枕、新生嬰兒媽媽手等肌肉肌腱問題都可以應用等優點，因此甜訓班特別開辦此課程，讓跑友們了解如何使用肌內效貼布來預防和治療運動傷害，及如何藉此加速燃燒脂肪及間接帶動瘦身效果。
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• 感謝「馬拉松世界」熱情支援台北門市場地。
•  六、活動流程：
  第一梯次

• 時間	流程	地點
  14：00-14：20	SR訓練班集合	台北體育館(紅館)
  14：20-15：50	幸福甜點黏土手作課程	台北體育館七樓
  15：50-16：10	中場休息（發送小點心）	台北體育館七樓
  16：10-17：00	下半場： 暖身、SR訓練班練習跑(4K)	台北田徑場
  17：00-17：40	收操、核心訓練	台北田徑場
  17：40-18：00	結業(發送小禮物)

• 第二梯次

• 時間	流程	地點
  18：00-18：20	SR訓練班集合	中正紀念堂站5號出口 (馬拉松世界台北門市寄物)
  18：20-19：20	暖身、NTC訓練解說	中正紀念堂 (補給水)
  19：20-19：50	NTC課程訓練	中正紀念堂 (補給水)
  19：50-20：00	中場休息（發送小點心）	馬拉松世界台北門市
  20：00-21：30	下半場： 運動貼紮防護暨瘦身	馬拉松世界台北門市
  21：30-22：00	結業(發送小禮物)

• SR訓練班第一梯次路線：台北田徑主場外圍(一圈約800mx3-5LAP)與熱身場的草皮進行訓練
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• 其他注意事項：
  • 因事不克參加者，可自行轉讓。
  • 當天請攜帶健保卡、水壺、毛巾，並穿著跑衣跑褲、跑鞋。
  • 本課程謝絕未報名跑友旁聽。
  • 路跑訓練課程於戶外開放場地舉辦，主辦單位或講師得依現 場天候及 學員身心狀況彈性調整內容及更動訓練路線及方式，主辦單位並得保留變更課程之權利，請學員務必依照教練及助教的指示，在安全區域內練習，如身體產生不適狀況，應即向主辦單位或講師請求協助。
  • 如您曾發生以下病症及狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業判斷， 慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
    因事不克參加者，可自行轉讓。
    突然失去知覺
    高血壓（>140/90mmHg）
    心臟病
    腎功能異常
    糖尿病
    高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
    家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
    癲癇
  • 學員肖像、姓名，及訓練課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不會另作其他用途。
  • 完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。
  • 本簡章如有未盡事宜，得由主辦單位隨時修正公布實施之。