Garmin全馬PB班- 體能,技術,肌力
Garmin近期開了一個全馬PB班，報名的非常踴躍，但是抱歉，我們只能開放70個學員參加整個活動。但是沒報到朋友也不用擔心，我們不認為這些知識是私有財，我們希望找到更多志同道合的朋友一起來訓練。我們會將課表公布在這個社團，也歡迎大家一起照表操課，一起參加每週的團練，一樣把問題提出來討論，相信大家一定也可以從這個過程中得到很多！
整個課程從10/1開始，到10/9之前都是磨合期，讓大家習慣整個流程。首先有三天先修班，分別是10/1、10/2與10/8，10/1~10/2主要在講解跑步進步的三大要素：
1. 體能 （參照丹尼爾博士的跑步方程式）
2. 技術 （姿勢跑法理論）
3. 肌力 （跑者該做的肌力訓練）
這裡得到教練的許可，分享兩份上課講義給大家參考：
1. Garmin_camp跑步計數訓練：
2. 文彥教練主講的跑步肌力訓練
此外，在開始跟課表之前，還建議大家再把下面這個文章閱讀一遍，並將自己的最大心率測出來，計算正確的心率區間
【跑步科學小教室】如何正確使用心跳錶進行訓練
這樣才不會對教練開的課表感到恐慌（例如，教練會開E30+6ST，想參加的學員要能瞭解這個就是用E心率跑30分鐘，然後6趟的衝刺）
真正的課表執行會從10/10開始，我都會貼在這個社團供大家參考喔~有什麼問題歡迎提出，有空的心率教練會盡力的幫大家解答~~
想要破PB嗎？這是一趟四個月漫長的旅程，但是如果你願意與我們同行，我相信你一定收穫滿滿！！我們期待一起努力的快感，如果您也認同我的理念，可以方便大家幫我分享嗎？我們期待更多人一起來奮鬥！
Garmin 副理 Jason Lin
https://www.facebook.com/groups/809109535899954/
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