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2019活動咖新竹冬季第二期跑步班

初階課程資訊

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報名倒數

  • 2019活動咖新竹冬季第二期初階跑步班
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  • 一、課程價值:熱衷跑步結識更多熱愛跑步的人並且活動咖與教練團隊提供全方位資源跑步知識、技術、多元化訓練元素
  • 二、主辦單位:
  • 三、贊助單位:
     
  • 四、訓練對象:凡16歲以上,快樂完賽5至10公里的跑者。均可報名參加
  • 五、課程時間:每周三,晚上7:30
  • 六、課程目標:促進身體健康與協助跑者突破個人最佳PB。
  • 七、訓練內容與使用場地:調整跑步姿勢、提升心肺耐力、肌力與敏捷協調能力
    日期 上課地點 課程大綱/目的
    1 1/16 新竹縣竹北
    第一體育場

    動態熱身操與協調訓練

    完整熱身活動講解與訓練肌肉協調能力

    2 1/23 新竹縣竹北
    第一體育場

    正確跑步姿勢解說與操作

    詳細解說分解動作與修正動作

    3 1/30 新竹縣竹北
    第一體育場
    法特雷克訓練/提升全身性肌力、肌耐力與有氧能力
    4 2/13 新竹縣竹北
    第一體育場
    基礎跑者肌力與肌耐力訓練/提升全身性肌力與肌耐力
    5 2/20 新竹縣竹北
    第一體育場
    趣味短程間歇訓練/藉由短距離訓練提升有氧能力
    6 2/27 新竹縣竹北
    第一體育場
    輕重輛訓練/增加肌肉力量
    7 3/06 新竹縣竹北
    第一體育場
    速度、敏捷與協調訓練/提升全身肌肉速度與協能力
    8 3/13 新竹縣竹北
    第一體育場
    速度速耐力訓練/提升短時間恢復能力
    9 3/20 新竹縣竹北
    第一體育場
    中長距離有氧訓練/訓練基礎體能
    10 3/27 新竹縣竹北
    第一體育場
    長距離有氧訓練/訓練基礎體能
    11 4/03 新竹縣竹北
    第一體育場
    長距離有氧訓練/訓練基礎體能
    12 4/10 新竹縣竹北
    第一體育場
    體能循環訓練/訓練體能及全身核心肌群
  • 八、報名日期:即日起至1/14日
  • 九、開班人數:15人開班,額滿為止
  • 十、收費方式:報名就送破百元運動補給組!
    • A:課程費用:3000元 (十二堂)
    • B:課程費用+ 購買ATTACUS Star ONE GPS 三用光學心率錶組合費:5800元 (三用光學心率錶市價4999元)
  • 展品詳細資訊請點此
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  • 十一、繳費方式:
    【全家 FamiPort】 繳費機操作 於繳費機首頁點選「繳費」→「會員儲值繳費」→「活動咖」→同意「閱讀條款」→輸入【繳款代碼】→ 再次確認「繳款編號」→確認「繳款金額與項目」→ 列印繳費單 → 並於10分鐘內至櫃台繳費
    (提醒您,超商繳費需自付兩萬元以下每筆NT 30元手續費,須自行吸收)
  • 十二、全勤獎:由贊助單位提供多項超值運動好禮!!! 
  • 十三、獨家優惠加購:
  • (1) 活動咖馬拉松全面補給組
  • 葡萄糖*1包 黃金胺基酸*1條  藍色胺基酸*1條 果膠*3包 學員價$450 原價$560
  • 補給策略
    • 賽前30分鐘: 藍Amino vital、葡萄糖加鹽
    • 賽中: 葡萄糖加鹽(每40分~1小時)+運動達人(每小時)
    • 賽後: 黃金Amino vital
  • (2) 活動咖馬拉松超級補充組
  • 塩動力*1包 黃金胺基酸*1條  藍色胺基酸*1條 果膠*3包 學員價$500 原價$560
  • 補給策略
    • 賽前30分鐘: 藍Amino vital、鹽動力 
    • 賽中: 鹽動力(每40分~1小時)+運動達人(每小時)
    • 賽後: 黃金Amino vital
  • (3) 美國百歐舒緩凝膠任2件  特價$880 原價$900
  • (4) 無磁石自行車速度踏頻感測器兩入組 特價$1600 原價$2000
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