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葵花跑典★核心訓練大蒐秘

跑步訓練的科學

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!極地超馬選手 陳彥博 大力推薦!

 

跑步×科學=全馬制霸!

跑步不是土法煉鋼,用對方法,才能事半功倍!

 

 

曾經超馬破3,倡導「體幹走路法」的金哲彥教練,

這次帶領運動生理學專家、

運動營養學專家、前奧運選手現身說法。

學習正確跑姿,具備基礎知識,

任何人都能跑得輕鬆又愉快!

 

從新手市民跑者到馬拉松的跑者,

無不追求跑得更快、甚至破4。

有什麼訣竅可以跑得又快又有效率?

練習正確的手臂擺動,試著在跑步時保持深呼吸

善用落地位置,還能減少減速

拳擊手也重視的體重移動,訣竅就在活用腳的「彈簧」!

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