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活動咖夏季維持訓練班

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  • 活動咖夏季維持訓練班
    #燃燒你的夏季
  • 台灣炎熱的夏季,對於長時間及長距離訓練不太友善,因此很多選手或有經驗的跑者,會藉由這段期間將訓練重點擺在速度訓練上,訓練的距離及所需的時間相較就比較短,整體目的擺在五千及一萬公尺的成績提升。 夏季維持訓練班目的在幫助想維持訓練的中高階跑者,將體能及技術延續至下半年;對於初階或想接觸跑步的人而言,也能在夏夜享受到流汗的快感,幫助您循序漸進的了解及進行跑步活動。
  • 一、課程價值:活動咖與教練團隊提供全方位資源跑步知識、技術、多元化訓練元素
  • 二、主辦單位:
  • 三、贊助單位: 
  • 四、參加對象:對戶外跑步訓練運動有興趣之民眾,均可報名參加
  • 五、課程時間與使用場地:
    • 每週四,晚上7:00
    • 南港高工田徑場
    • 開課時間:4/16~7/2
  • 六、課程大綱:週間實體課程設計多元化跑步專業訓練,並提供每週訓練課表,完整的訓練模式幫助學員循序進步
  • 日期 中高階 初階
    1 4/16 跑者能力測驗 跑者能力測驗
    2 4/23 跑姿調整 跑姿調整
    3 4/30 肌力訓練 肌力訓練
    4 5/7 速度敏捷訓練 配速訓練
    5 5/14 速度耐力訓練(短間歇) 配速訓練
    6 5/21 肌力訓練 肌力訓練
    7 5/28 中長間歇 短間歇體驗
    8 6/4 長距離的配速 長間歇體驗
    9 6/11 肌力訓練 肌力訓練
    10 6/18 肌力訓練 長間歇體驗
    11 6/25 中長間歇 短間歇體驗
    12 7/2 結業跑步遊戲 結業跑步遊戲
  • 七、報名日期:即日起至4/12
  • 八、開班人數:20~30人
  • 九、課程費用:每堂3600/人,共12週 
  • 十、報名好禮:美津濃跑衣
  • 男版
  • 女版
  • 十一、繳費方式:
    【全家 FamiPort】 繳費機操作 於繳費機首頁點選「繳費」→「會員儲值繳費」→「活動咖」→同意「閱讀條款」→輸入【繳款代碼】→ 再次確認「繳款編號」→確認「繳款金額與項目」→ 列印繳費單 → 並於10分鐘內至櫃台繳費 (提醒您,超商繳費需自付兩萬元以下每筆NT 30元手續費,須自行吸收)
    【街口支付繳費】使用街口支付繳費者訂單,產生訂單條碼後請於20分鐘內完成付款,若逾時未完成付款,請於報名查詢的街口支付付款重新產生付款條碼,報名成功後請於三日後內盡速繳款,避免訂單逾期權益受損。
  • 十二、獨家優惠加購:


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