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葵花跑典★核心訓練大蒐秘

核心腰力肌肉訓練

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慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出……
  腰痠背痛,站不起來,一動就痛,更不想動!
  不動只會讓肌肉減少,肌肉減少只會越來越痛!
  造成現代人罹患「動作障礙症候群」身體越來越僵硬。
  脊椎外科與整型外科雙科醫學教授--白土修表示,
  患者腰背部疼痛,怕痛不敢動,卻不能不動,一定要伸展紓緩。
  每天5分鐘,一二三四,四個「核心腰力訓練操」,
  把消失的腰背肌肉找回來!
  平時站著、坐著、走路、躺著、睡覺,教你正確姿勢怎樣做。
  從小處做起,保養你的骨盆和脊椎!

  你的腰痛背痛是屬於哪一種?現在立刻翻書檢查看看!
  「慢性腰痛」--「核心腰力訓練操」最能發揮功效!
  「閃到腰」--急性期請靜養!
  「椎間盤突出」--注意不能往前彎!
  「脊柱管狹窄症」--絕對不要往後彎!
  「脊椎分離症」、「脊椎滑脫症」--小心脊椎變形!
  「心因性腰痛」--心情放輕鬆,做做體操就可以!
  「其他原因腰痛」--「核心腰力訓練操」健康不老!
 

 

作者簡介

白土修Shirado Osamu醫師


  現任日本福島縣立醫科大學會津醫療中心整型外科、脊椎外科教授。醫學博士。一九八一年畢業於北海道大學醫學部。曾至約翰霍普金斯大學留學,一九九六年擔任北海道大學醫學部附屬醫院復建部副教授,二○○四年成為埼玉醫科大學骨科學教室副教授,並自二○一○年起擔任現職。專心從事脊椎、脊髓疾病之研究。於記載不建議腰痛靜養而造成話題的「二○一二腰痛診療指引」策定委員會,擔任委員長一職。同時也擔任日本運動器科學會理事、日本脊椎脊髓疾病學會評議員、日本腰痛學會評議員、國際腰椎學會會員。日文監修書籍有《NHKきょうの健康 腰痛スッキリ!(NHK今日健康 告別腰痛!)》(NHK出版)。

譯者簡介

蔡麗蓉


  曾任日系大型化妝品公司商品企劃、國內知名企業日文管理師,翻譯作品包括百本漫畫以及數十本實用生活類書籍。
讀取中