馬拉松活動 馬拉松運動

2017國際扶輪3460地區扶輪盃一騎跑

單車騎乘要領說明

  • 回應
路跑活動

報名倒數

  • 單車一騎逍遙遊活動說明:
    • (一) 活動目的:希望藉由本活動提供自行車車友不一樣的騎乘方式,並吸引未參加過活動或想嘗試自行車慢騎的民眾全新的騎乘體驗。盡可能不騎乘交通繁忙的主要道路,挑選風景好、車輛少、空氣清新的自行車道、鄉道等,串起田中、溪州、二水等三鄉鎮田園風光、百年水圳、觀光工廠,是一條兼具休閒與知性,老少咸宜的樂活路線。希望藉由不同於其他自行車活動的競速型式,並提供滿足大家對於運動、休閒、觀光、美食的需求,提供車友不一樣的騎乘感受。
    • (二) 安全事項:
      • 本活動非屬比賽性質,故無全面交通管制,部份路段由工作人員做部份交通疏導,請參加騎士遵守工作人指揮並確實遵守交通號誌與規則,順向靠邊前進,確保騎乘安全。
      • 重要交通要道之路口由民防與志工協助實施交通管制,因管制時間限制,為顧及選手安全,請於規定之報到時間與出發時間內報到與出發。
      • 因每位選手之單車型號不同,大會無法備齊選手所需之零件、機械。活動中所需之車輛維修零件須自備,並隨車攜帶,大會僅準備基本維修工具、補胎工具、打氣筒,需機械修護之選手可就近於補給站或請聯絡大會工作人員提供協助。
      • 本次活動不屬競賽性質,是故活動時間充裕,請盡情享受沿途風光景色。(活動當日仍請參加者需於12:00前抵達終點,如尚未抵達者,請聯絡大會工作人員是否需要支援協助之。)
      • 本活動路線狹隘,故無法提供收容車服務,為維護騎士安全,如騎士因身體不適或機械故障無法繼續騎乘時,可聯繫大會緊急聯絡電話,由工作人員提供協助。
      • 為維護參加騎士與其它用路人安全,請車隊或親友車輛勿隨行。
      • 請審慎斟酌自身體能狀況,如身體不適請立即聯繫大會緊急聯絡電話。
      • 無配戴安全帽者若經主辦單位勸導無效,大會將不頒予完騎證書,如仍執意出發須切結自身安全。
    • (三) 其他事項:
      • 本活動補給站會提供水及食物,但不提供罐裝水瓶,請自行準備水壺。
      • 如遇天候不佳等因素,本活動需延期或停辦,主辦單位將於活動前於活動官網公告,亦或簡訊發送通知。
      • 如遇天災賽事延期因而無法參加者,所繳交之報名費,主辦單位扣除已代辦或製作之支出及轉帳費用後餘數退費。
    • (四) 主辦單位保有對本活動相關之規則更動與否…等之權利與各名詞之最終解釋權,請各位活動參加者務必遵守大會相關規定。
  • 備註:單車騎乘要領
  • 一、騎乘裝備:
  • (一) 如遇天候不佳,需自備雨具。
    (二) 自行車須具完整之前後剎車,全程須戴安全帽。
    (三) 請自備自行車專用水壺,嚴禁使用一般寶特瓶。
    (四) 大會將安排簡易維修巡邏車,建議自備內胎及簡易維修工具。
  • 二、騎乘與安全要領:
  • (一) 騎乘注意事項
  • 1.上陡坡
  • (1). 量力踩踏,避免逞強以防拉傷腿肌。
    (2). 若不熟悉路況請以最輕鬆檔位爬坡,硬拼或中途警覺再變速都易受傷。
    (3). 連續陡坡務必調適呼吸節拍,搭配踩踏節拍,才有足夠燃燒氧氣供應。
    (4). 全身重心放置於前車把手,避免前輪上仰。
    (5). 騎至坡頂時勿立即下車,放慢並調適呼吸,避免心臟突然壓縮停頓而休克。
  • (二) 安全騎車要領
  • 1.專注騎車是首要騎車安全習慣,避免疏忽、降低危險意外發生。 2.身體有先、後天嚴重症狀不適騎車者,應依照醫生指示及建議。 3.養成戴安全帽〈保護頭部〉、戴手套〈保護手掌虎口〉的騎車習慣,安全帽配戴
  • 注意事項如下:
  • (1).頤帶扣需扣緊(避免隨時脫落)。
    (2).兩側調節扣需調整固定於耳垂下方(避免晃動或容易脫落)。
    (3).配戴時前額要下壓戴至齊眉(避免前額容易著地碰撞)。
    (4).若習慣先帶頭巾或帽子再戴安全帽時,務必重新調整。
  • (三) 安全煞車要領:保持煞車先有前置距離、雙手同時煞車〈養成前後輪同時煞車〉,煞車時儘可能採多次漸近式煞車取代一次緊急煞車。
  • (四) 養成參加活動前一星期安全檢查自行車良好習慣
  • 1.輪胎:胎紋是否清楚/胎壓是否正常且充氣足夠
    2.輪圈: 轉動是否正常/鋼圈有否變形/是否穩固的裝載前叉及後叉
    3.鋼絲:同一輪圈上各鋼絲的緊度是否相同(緊度不足,應請車店老闆調整)
    4.煞車:煞車是否作動順暢正常(若不是,應請車店老闆調整)
    5.變速:定位變速系統,一次變動一格/看轉動是否靈活(若不順暢應請車店老闆調整)
    6.鏈條:保持潤滑清潔狀態(鏈條應定期請車店老闆檢查鬆緊,定期點潤滑油/鍊條油,騎乘完畢應將鏈條放至最小齒盤以防鏈條彈性鬆弛)
    7.座墊:高度是否調整至適當位置並鎖緊,座墊面應與地面平行
    8.龍頭:是否與前輪呈一直線、是否鬆動
    9.踏板:是否運轉順暢不會側滑(若有彎曲、鬆動、損壞,則應更新)
  • (五) 遵守騎車安全規則
  • 1.邊騎車邊持手機通話,突發狀況時,因單手煞車,易倒蔥栽摔倒。
    ─養成停車持手機通話,講完話再繼續騎車習慣
    2.邊騎車邊取水壺喝水,突發狀況時,因單手煞車,易倒蔥栽摔倒。
    ─養成停車取水壺喝水,喝完水放置好水壺再繼續騎車習慣
    3.前後車未保持安全距離,突發狀況時,易導致車輛追撞而受傷。
    ─勿緊跟前車,保持前後要有一車以上的煞車安全距離
    4.闖紅燈 ─遵守騎車交通規則,綠燈通行
    5.逆向行駛 ─ 遵守騎車交通規則,正向通行
  • 附註:單車租車資訊:
  • 配合本次活動的單車租借服務。因單車及安全帽數量有限,建議有此需求的車友們,報名時完成預約,詳細租借辦法如下: 注意事項:請租用人確實提供身高,以利安排單車尺寸。租借單車含安全帽。 車型如下:顏色以現場提供為準,每部租車價位400元 。
  • 自行車租借站單車目錄
【請先登入活動咖會員後,再於下方回應】
讀取中