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2017 活動咖 台南第二季跑步班

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  2017 活動咖 台南第二季跑步初/中階班

          教練:吉雷米  / 邱仲簾

·         提供訓練要點與知識,幫助跑友提升運動表現

·         上課時間:每週二五 19:00 ~ 21:00

·         上課地點:成功大學光復校區 (台南市東區大學路1號)

·         費用:2000元

·         學員人數:20人

 

課程內容:

 

8月1日

初步了解認識學員介紹,裝備調整,帶熱身( 5KM,100M測驗) 分組,要求記錄個人日誌

8月4日

了解增加肌力提升幫助跑步的關係,跑步姿勢問題調整,學員討論

8月8日

如何肌力提升,如何解除肌肉疲勞,輕微間歇是變速跑練習,學員討論

8月11日

肌力提升,馬克操是為了?,輕微間歇是變速跑練習,學員討論

8月15日

帶熱身( 5KM,100M測驗),再次分組,學員討論

8月18日

肌力提升,短 中距離混合變速跑練習,學員討論

8月22日

肌力提升,短 中距離混合變速跑練習,跑步中心境的變化!學員討論

8月25日

肌力提升,比賽中補給問題,中距離變速跑練習,學員討論

8月29日

肌力提升,中距離變速跑練習,賽前如何調適,學員討論

9月1日

帶熱身( 5KM,100M 最終測驗),討論成果

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  • 注意事項:

  • 1.請穿著運動服裝,跑鞋,毛巾及更換衣物

    2.包包於上課現場統一保管

    3.繳費成功即為報名成功,恕不另行通知

    4.若有受傷情況,一定要在上課前告知教練

    5.若教練因賽或訓練無法到場,將由助教或其他教練代課

    6.若有因下雨調整上課地點,請隨時注粉絲頁: 活動咖樂園

    7.本課程無退費或換課機制,一旦繳費後,恕無法退費

    8.本課程報名學員若不足25人,將不予開課並自動延長報名時間一個月至額滿為止

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  • 對於課程若有任何疑問,歡迎與我們聯繫,活動咖客服專線
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  • 02-8787-1315#506 (周一~周五 9:30~18:30)
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