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踝關節復健與強化訓練關鍵-台北週間班

活動資訊

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路跑活動

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  • 活動時間: 10/28、11/4、11/11、11/18  19:00 ~ 21:30
  • 活動地點: 台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 (路跑協會隔壁)
  • 深入剖析踝關節傷害防護復健的大小事!只要是運動員/教練/領隊/愛好運動者都不可錯過的深度進修課程!
  • 活動介紹
  • 【摧毀運動員的一切努力!往往是不當的運動醫療照護!/運動傷害防護核心關鍵】
  • 踝關節傷害發生前的預防×踝關節傷害發生後的復健訓練×運動表現上的突破

    踝關節是一個滑車關節,也是人體中最脆弱的負重關節。
  • 踝關節傷害絕大多數都是「非外力」造成的傷害,傷害成因常與缺乏「正確的運動觀念」或是「運動方式」有關,甚至是「缺乏足夠體能活動」而衍生出來的傷害。
  • 腳踝扭傷(Ankle sprain)是很常見的運動傷害,根據統計,運動傷害中有10%-30%在腳踝,在這其中,外側扭傷更佔了85%以上,並且有多於30%-40%的患者會復發,產生重複性扭傷,反覆的扭傷可能會造成慢性踝關節不穩定(Chronic ankle instability)及踝關節炎(ankle osteoarthritis)。通過正確的觀念跟復健鍛鍊,可以挽回運動生命遺憾。
  • 常見的外側踝關節扭傷機制包含以下幾種:
  • 前足內翻  forefoot adduction

  • 後足內翻  hindfoot inversion

  • 脛骨外轉  tibial external rotation

  • 腳踝蹠曲  ankle in plantar flexion

  • 發生外側腳踝扭傷後,韌帶、肌肉、肌腱、神經、本體覺受器都可能會受到損傷。

    根據 American Medical Association分類,韌帶扭傷分為三級

  • 第一級 - 韌帶被拉扯到,輕微腫脹及疼痛,關節並沒有變鬆弛

  • 第二級 - 韌帶部分撕裂(約30%)

  • 第三級 - 韌帶完全斷裂

  • 鑑別診斷
  • 評估時,也需要檢查個案是否有以下問題:
  • 骨折(fracture)
  • 高位的腳踝扭傷high-ankle sprain

  • 內側腳踝扭傷medial-ankle sprain

  • 分離性骨軟骨炎osteochondral (OCD) lesion

  • 骰狀骨症候群cuboid syndrome

  • 【你將在本課程中學習到】
  • 課程內容為中高階難度課程,並參與解剖列車及實際操作,讓每位參與課程的學員都能輕鬆上手並學以致用。
  • 【研習課程循序漸進,完整學習,共四節 19:00-21:30】
  • 【課程學習大綱】
  • 1.踝關節組成構造:距腿關節、距骨下關節、遠端脛腓聯合
  • 2.踝關節主要功能:前後關節囊、韌帶、內收肌群、腓腸肌、縫匠肌、闊筋膜張肌
  • 3.踝關節韌帶解析:脛舟韌帶、脛跟韌帶、脛距韌帶、距腓韌帶、跟腓韌帶
  • 4.踝關節常見傷害成因及錯誤迷思探討
  • 5.課程實作:滾筒訓練放鬆、肌內效防護
  • 1.評估身體狀態、預防日常錯誤姿勢;病史→視診→觸診→動診→穩定性→肌肉功能
  • 2.了解足與脛骨、髖關節、骨盆力線關係的旋轉關係;從前方評估骨盆傾斜情況
  • 3.通過膕窩處皮膚褶皺確認肢體短縮
  • 4.通過前拉測試(Anterior drawer test)、內翻壓力測試(Varus stress test)、Thompson試驗檢查
  • 5.課程實作:關節尺、拉力帶、FMS操作
  • 體能訓練實作一:訓練前的準備(放鬆技巧、伸展技巧、啟動與熱身技巧)
  • 課程實作:BOSU、平衡墊
  • 踝關節體能訓練實作二:肌力訓練-基礎動作學習、訓練的進退階觀念、如何編排訓練、可操作的訓練變化
  • 訓練道具:啞鈴、壺鈴、槓鈴、藥球、拉力帶
  • 【 講師介紹 】
  • VAN 肌力與體能訓練專家

  • 美國肌力與體能訓練專家 NSCA-CSCS

  • 功能性訓練認證教練 MBSC-CFSC

  • 阻力訓練專家 RTS

  • 轉式教練認證 MET

  • TRX GTC認證教練

  • BLACKROLL國際認證教練

  • 中華肌內效協會專題講師

  • 康科特運動醫學中心-體能教練

  • 力康健康管理中心-體能教練

  • 杭州菲力偉健身教練部經理

  • WORLD GYM教練部實習經理

  • 研習學費:$5,200元

  • 費用包含:研習講義+肌內效貼布一捲+拉力帶一條+研習證書

  • 【注意事項】

  • 1.請自備剪刀
  • 2.請學員自備輕便衣物或運動服裝,便於課程現場實作!
  • 【 課程地點 】
    台北市大同區昌吉街55號2樓207教室(蘭州市場2樓 路跑協會隔壁)  

  • 【 交通資訊 】 
    1. 捷運民權西路1號出口,步行途經承德路三段和昌吉街約13分鐘即可到達。 

    2. 捷運大橋頭站,步行途經重慶北路和昌吉街約7分鐘即可到達。

  • 【聯絡方式】

    若您對講座有任何問題,歡迎來電或來信聯絡 :

    ☎  : (02)2696-1189

    ✉  :  service@kinesiologytaping.org.tw

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