- 2018活動咖新竹暑期跑步訓練班
- 一、課程價值:活動咖與教練團隊提供全方位資源跑步知識、技術、多元化訓練元素
- 二、主辦單位:
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- 三、協辦單位:
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- 四、贊助單位:
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- 五、訓練對象:凡16歲以上,對戶外跑步訓練運動有興趣之民眾,均可報名參加
- 六、課程時間:每周三,晚上7:30~9:00
- 七、訓練重點:
- (1) 了解正確跑步知識與觀念
- (2) 培養規律運動習慣,改善心肺能力
- (3) 提升個人能力
- (4) 幫助尋找目標,享受運動過程
- 八、課程資訊與使用場地:
週 日期 上課地點 暑期低中階挑戰組 備註 1 8/1 竹北第一田徑場
(旁有游泳池)動態熱身操、馬克操、跑姿講解、跑姿調整
12分鐘跑測驗(分組測驗)開訓 2 8/8 竹北第一田徑場
(旁有游泳池)動態熱身操、馬克操、跑姿講解調整
短距離間歇訓練、核心訓練(分組訓練)3 8/15 竹北第一田徑場
(旁有游泳池)中距離間歇訓練、肌力訓練(分組訓練) 4 8/22 竹北第一田徑場
(旁有游泳池)長距離間歇訓練、肌力訓練(分組訓練) 5 8/29 竹北興隆路河堤
3K穩定配速訓練、核心訓練(分組訓練) 6 9/5 竹北第一田徑場
(旁有游泳池)步頻與步距修正、跑姿講解(分組訓練)
(穩定步頻步距)7 9/12 竹北第一田徑場
(旁有游泳池)金字塔間歇訓練、按摩課程(分組訓練)
(不同強度、距離配速操作)8 9/19 竹北興隆路河堤 長距離有氧耐力訓練(分組訓練)
(提升心肺適能)9 9/26 竹北第一田徑場
(旁有游泳池)速度、協調性訓練(分組訓練)
(提升爆發、敏捷反應能力)10 10/3 竹北第一田徑場
(旁有游泳池)12分鐘跑走測驗(分組測驗) 結業 - 九、報名日期:即日起至7/29
- 十、開班人數:15人開班,額滿為止
- 十一、收費方式:2500元 (10堂)
- 報名好禮:Evenpal 專屬跑衣 (材質:吸濕排汗) 市價 $780
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尺寸 XS S M L XL 2XL 胸圍
(一圈)86 94 102 108 114 122 肩寬 39 42 44 45 46 47 身長 58 63 67 70 73 75 下擺 43 47 51 54 57 61 - (以上尺碼參考(公分) 尺寸正負5%均為正常範圍)
- 十二、繳費方式:
【全家 FamiPort】 繳費機操作 於繳費機首頁點選「繳費」→「會員儲值繳費」→「活動咖」→同意「閱讀條款」→輸入【繳款代碼】→ 再次確認「繳款編號」→確認「繳款金額與項目」→ 列印繳費單 → 並於10分鐘內至櫃台繳費 (提醒您,超商繳費需自付兩萬元以下每筆NT 30元手續費,須自行吸收) - 十三、全勤獎(其他好禮陸續新增):
- (1) 運動太陽眼鏡一副!!!!
- (2)
RQ折扣金(市價NT$500) RunningQuotient介紹
- (3) amino VITAL補給
- (4) 塩動力電解質咀嚼錠一包,(口味隨機贈送 下方為示意圖請以實體為主)
- 十四、獨家優惠加購:
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