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2018活動咖新竹暑期跑步訓練班

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路跑活動

報名倒數

  • 2018活動咖新竹暑期跑步訓練班
     
  • 一、課程價值:活動咖與教練團隊提供全方位資源跑步知識、技術、多元化訓練元素
  • 二、主辦單位:
  • 三、協辦單位:
  • 四、贊助單位:
  • 五、訓練對象:凡16歲以上,對戶外跑步訓練運動有興趣之民眾,均可報名參加
  • 六、課程時間:每周三,晚上7:30~9:00
  • 七、訓練重點:
    • (1) 了解正確跑步知識與觀念
    • (2) 培養規律運動習慣,改善心肺能力
    • (3) 提升個人能力
    • (4) 幫助尋找目標,享受運動過程
  • 八、課程資訊與使用場地:
    日期 上課地點 暑期低中階挑戰組 備註
    1 8/1

    竹北第一田徑場
    (旁有游泳池)

    動態熱身操、馬克操、跑姿講解、跑姿調整
    12分鐘跑測驗(分組測驗)
    開訓
    2 8/8 竹北第一田徑場
    (旁有游泳池)
    動態熱身操、馬克操、跑姿講解調整
    短距離間歇訓練、核心訓練(分組訓練)
     
    3 8/15 竹北第一田徑場
    (旁有游泳池)
    中距離間歇訓練、肌力訓練(分組訓練)  
    4 8/22 竹北第一田徑場
    (旁有游泳池)
    長距離間歇訓練、肌力訓練(分組訓練)  
    5 8/29

    竹北興隆路河堤

    3K穩定配速訓練、核心訓練(分組訓練)  
    6 9/5 竹北第一田徑場
    (旁有游泳池)
    步頻與步距修正、跑姿講解(分組訓練)
    (穩定步頻步距)
     
    7 9/12 竹北第一田徑場
    (旁有游泳池)
    金字塔間歇訓練、按摩課程(分組訓練)
    (不同強度、距離配速操作)
     
    8 9/19 竹北興隆路河堤 長距離有氧耐力訓練(分組訓練)
    (提升心肺適能)
     
    9 9/26 竹北第一田徑場
    (旁有游泳池)
    速度、協調性訓練(分組訓練)
    (提升爆發、敏捷反應能力)
     
    10 10/3 竹北第一田徑場
    (旁有游泳池)
    12分鐘跑走測驗(分組測驗) 結業
  • 九、報名日期:即日起至7/29
  • 十、開班人數:15人開班,額滿為止
  • 十一、收費方式:2500元 (10堂)
    • 報名好禮:Evenpal 專屬跑衣 (材質:吸濕排汗) 市價 $780
  • 尺寸 XS S M L XL 2XL
    胸圍
    (一圈)
    86 94 102 108 114 122
    肩寬 39 42 44 45 46 47
    身長 58 63 67 70 73 75
    下擺 43 47 51 54 57 61
  • (以上尺碼參考(公分) 尺寸正負5%均為正常範圍)
  •  
  • 十二、繳費方式:
    【全家 FamiPort】 繳費機操作 於繳費機首頁點選「繳費」→「會員儲值繳費」→「活動咖」→同意「閱讀條款」→輸入【繳款代碼】→ 再次確認「繳款編號」→確認「繳款金額與項目」→ 列印繳費單 → 並於10分鐘內至櫃台繳費 (提醒您,超商繳費需自付兩萬元以下每筆NT 30元手續費,須自行吸收)
  • 十三、全勤獎(其他好禮陸續新增):
  • (1) 運動太陽眼鏡一副!!!!
  • (2)  RQ折扣金(市價NT$500)  RunningQuotient介紹
  • (3) amino VITAL補給
  • (4) 塩動力電解質咀嚼錠一包(口味隨機贈送 下方為示意圖請以實體為主)
  •  
  • 十四、獨家優惠加購:
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  • 尺寸 M L XL
    鞋子尺寸(亞洲) 25~27 28~31 32+
    備註 尺寸男女適用
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  • A活動咖賽事補給組合包 優惠價:$500元
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  • B活動咖賽事補給組合包 優惠價:$400元
  • C活動咖賽事補給組合包 優惠價:$460元
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