- 2018活動咖新竹暑期跑步訓練班
- 一、課程價值：活動咖與教練團隊提供全方位資源跑步知識、技術、多元化訓練元素
- 二、主辦單位：
- 三、贊助單位：
- 四、訓練對象：凡16歲以上，對戶外跑步訓練運動有興趣之民眾，均可報名參加
- 五、課程時間：每周三，晚上7：30～9：00
- 六、訓練重點：
- （１） 了解正確跑步知識與觀念
- （２） 培養規律運動習慣，改善心肺能力
- （３） 提升個人能力
- （４） 幫助尋找目標，享受運動過程
- 七、課程資訊與使用場地：
週 日期 上課地點 暑期低中階挑戰組 備註 1 8/1 竹北第一田徑場
動態熱身操、馬克操、跑姿講解、跑姿調整
12分鐘跑測驗（分組測驗）開訓 2 8/8 竹北第一田徑場 動態熱身操、馬克操、跑姿講解調整
短距離間歇訓練、核心訓練（分組訓練）3 8/15 竹北第一田徑場 中距離間歇訓練、肌力訓練（分組訓練） 4 8/22 竹北第一田徑場 長距離間歇訓練、肌力訓練（分組訓練） 5 8/29 竹北興隆路河堤
３Ｋ穩定配速訓練、核心訓練（分組訓練） 6 9/5 竹北第一田徑場 步頻與步距修正、跑姿講解（分組訓練）
(穩定步頻步距)7 9/12 竹北第一田徑場 金字塔間歇訓練、按摩課程（分組訓練）
（不同強度、距離配速操作）8 9/19 竹北興隆路河堤 長距離有氧耐力訓練（分組訓練）
（提升心肺適能）9 9/26 竹北第一田徑場 速度、協調性訓練（分組訓練）
（提升爆發、敏捷反應能力）10 10/3 竹北第一田徑場 12分鐘跑走測驗（分組測驗） 結業 - 八、報名日期：即日起至7/29
- 九、開班人數:15人開班，額滿為止
- 十、收費方式：2500元 (10堂)
- 報名好禮：Evenpal 專屬跑衣 (材質:吸濕排汗) 市價 $780
-
尺寸 XS S M L XL 2XL 胸圍
(一圈)86 94 102 108 114 122 肩寬 39 42 44 45 46 47 身長 58 63 67 70 73 75 下擺 43 47 51 54 57 61 - (以上尺碼參考(公分) 尺寸正負5%均為正常範圍)
- 十一、繳費方式:
【全家 FamiPort】 繳費機操作 於繳費機首頁點選「繳費」→「會員儲值繳費」→「活動咖」→同意「閱讀條款」→輸入【繳款代碼】→ 再次確認「繳款編號」→確認「繳款金額與項目」→ 列印繳費單 → 並於10分鐘內至櫃台繳費 (提醒您，超商繳費需自付兩萬元以下每筆NT 30元手續費，須自行吸收) - 十二、全勤獎(其他好禮陸續新增)：
- (1)
RQ折扣金(市價NT$500) RunningQuotient介紹 - (2) amino VITAL補給
- (3) 塩動力電解質咀嚼錠一包，(口味隨機贈送 下方為示意圖請以實體為主)
- 十三、獨家優惠加購：
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