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Garmin9,10,11,月希望跑步學堂

課程資訊

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路跑活動

報名倒數

  • Garmin希望跑步學堂初階班
  • 教練:梁哲睿
  • 從「走跑」開始循序漸進,以不受傷的方式帶你享受健康
  • 上課時間:每週三 19:30 ~ 21:00
  • 上課地點:圓山捷運站1號出口
    (有更改上課地點會提前在前一週公布)

  • 費用:1200元
  • 學員人數:45人
    • 9,10,11月份課程內容:
    • 9/7
    • 正確的一次運動流程
    • 9/14
    • 3K能力分組測驗
    • 9/21
    有氧耐力訓練
    • 9/28
    • 反應協調訓練
    • 10/5
    • 耐乳酸訓練
    • 10/12
    • 核心體能循環
    • 10/19
    3K期中測驗
    • 10/26
    爆發力訓練

    11/2

    有氧耐力配速訓練
    11/9
    • 里程接力賽
    11/16
    • 核心體能循環
    11/23
    • 5K期末測驗
     
    •  
    注意事項:
    1.請穿著運動服裝,跑鞋,毛巾及更換衣物
    2.包包於上課現場統一保管
    3.繳費成功即為報名成功,恕不另行通知
    4.若有受傷情況,一定要在上課前告知教練
    5.若教練因賽或訓練無法到場,將由助教或其他教練代課
    6.課程期間,若有因下雨調整上課地點,請隨時注意粉絲頁:https://www.facebook.com/grctw/
    7.本課程無退費或換課機制,一旦繳費後,恕無法退費
  • Garmin希望跑步學堂中階班
  • 教練:陳秉豐
  • 為中階跑者所設計,每周的訓練讓你跑步成績更上一層樓
  • 上課時間:每週二 19:00 ~ 20:30
  • 上課地點:師大本部操場司令台前。校本部區 (主要校區及行政單位)
  • 地址:10610台北市大安區和平東路1162

    捷運:捷運古亭站向東徒步5分鐘
    公車:3151874235237254278907 (師大站下車)

  • 費用:1200元
  • 學員人數:45人
  • 9,10,11月份課程內容:
    • 9/6
    • 熱身觀念實作與12分鐘跑測驗
    • 9/13

    動態熱身操與馬克操訓練

    • 9/20

    徒手體能之多關節訓練

    • 9/27
    • 長距離基礎配速
    • 10/04
    • 阻力與肌耐力訓練
    • 10/11
    • 放鬆與伸展實作
    • 10/18
    • 趣味調整之體能
    • 10/25
    • 長距離變速跑
    • 11/01
    • 間歇訓練安排與實作
    • 11/08
    • 速度耐力訓練
    • 11/15
    • 長距離強度訓練
    • 11/22
    • 最終驗收12分鐘跑檢測
    注意事項:
    1.請穿著運動服裝,跑鞋,毛巾及更換衣物
    2.包包於上課現場統一保管
    3.繳費成功即為報名成功,恕不另行通知
    4.若有受傷情況,一定要在上課前告知教練
    5.若教練因賽或訓練無法到場,將由助教或其他教練代課
    6.課程期間,若有因下雨調整上課地點,請隨時注意粉絲頁:https://www.facebook.com/grctw/
    7.本課程無退費或換課機制,一旦繳費後,恕無法退費
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