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活動咖桃園冬季馬拉松訓練班

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  • 活動咖桃園冬季馬拉松訓練班
    讓您成為進階跑者!!!!
  • 一、課程價值:學習跑步、結識更多熱愛跑步的人一起運動一起突破,活動咖與專業教練團隊提供全方位跑步知識、技術、多元化訓練。
  • 二、主辦單位:
  • 三、贊助單位:
     
  • 四、訓練對象:凡16歲以上,想挑戰10K、半馬、馬拉松、個人PB跑者。均可報名參加
  • 五、課程時間:每周一,晚上7:00 上下課時間依課程而有所變動(銘傳大學體育場-桃園市龜山區德明路5號)
  • 六、課程目標:調整跑步姿勢、提升心肺耐力、肌力與敏捷協調能力。提升個人跑步PB
  • 七、訓練內容與使用場地:
  • 1 .正確跑步觀念/進階跑者觀念
    2 .正確跑步姿勢/進階跑者知識
    3. 短、中、長 間歇訓練變化
    4. 跑者肌力訓練
    5 .場內計時配速跑訓練
    6 .敏捷開發
    日期 上課地點 課程大綱
    1 11/11 桃園市立體育場 動態熱身、馬克操操作
    3000公尺測驗 目標設定
    2 11/18 桃園市立體育場 馬克操教學、速度訓練
    3 11/15 桃園市立體育場 速度遊戲
    4 12/2 桃園市立體育場 跑者肌力循環
    5 12/9 桃園市立體育場 配速穩定訓練
    6 12/16 桃園市立體育場 最大攝氧量訓練
    7 12/23 桃園市立體育場集合
    野外跑
    有氧能力訓練
    8 12/30 桃園市立體育場 乳酸預值訓練
    9 1/6 桃園市立體育場 金字塔訓練
    10 1/13 桃園市立體育場 接力大對決
    11 1/20 桃園市立體育場 短間歇訓練/跑者核心訓練
    12 2/3 桃園市立體育場 冬季3000公尺測驗 頒獎典禮
  • 八、報名日期:即日起至11/7
  • 九、開班人數:15人開班,額滿為止
  • 十、收費方式:
    • 課程費用:3000元 (十二堂)
    • 報名好禮:運動快速補充海鹽錠兩包!!!
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  • 十一、繳費方式:
    【全家 FamiPort】 繳費機操作 於繳費機首頁點選「繳費」→「會員儲值繳費」→「活動咖」→同意「閱讀條款」→輸入【繳款代碼】→ 再次確認「繳款編號」→確認「繳款金額與項目」→ 列印繳費單 → 並於10分鐘內至櫃台繳費
    (提醒您,超商繳費需自付兩萬元以下每筆NT 30元手續費,須自行吸收)
    街口支付繳費使用街口支付繳費者訂單,產生訂單條碼後請於20分鐘內完成付款,若逾時未完成付款,請於報名查詢的街口支付付款重新產生付款條碼,報名成功後請於三日後內盡速繳款,避免訂單逾期權益受損。
  • 十二、全勤獎:(1) 由贊助單位提供多項超值運動好禮!!! 
  • 十三、獨家優惠加購:
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    amino VITAL 專業 *1條
    amino VITAL 黃金*1條
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    備註 尺寸男女適用
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