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2017 丸咖 高雄第一季跑步初/中階班

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報名倒數

  • 2017 丸咖 高雄第一季跑步初/中階班
  • 提供訓練要點與知識,幫助跑友提升運動表現
  • 教練:劉承勛
  • 上課時間:每週四 19:30 ~ 21:00
  • 上課地點:中正田徑場
  • 費用:2500元
  • 學員人數:25人
  • 白色情人優惠:1800元 (優惠期間:3/14~3/15)
  • 丸咖早鳥優惠:2000元 (優惠期間:3/16~3/31)

 

課程內容:

 

 

課程內容

時間

地點

4月06日(四)

運動的完整流程+5000m測驗

19:30-21:00

中正田徑場

4月10日(一)

熱身流程+動態

19:30-21:00

中正田徑場

4月13日(四)

敏捷協調訓練

19:30-21:00

中正田徑場

4月20日(四)

核心體能訓練

19:30-21:00

中正田徑場

4月24日(一)

心肺訓練(有氧+配速)

19:30-21:00

中正田徑場

4月27日(四)

伸展課程

19:30-21:00

中正田徑場

5月04日(四)

期中測驗3000m+短間歇訓練

19:30-21:00

中正田徑場

5月08日(一)

法克雷特訓練

19:30-21:00

中正田徑場

5月11日(四)

爆發力訓練

19:30-21:00

中正田徑場

5月18日(四)

肌力訓練

19:30-21:00

中正田徑場

5月22日(一)

長間歇訓練

19:30-21:00

中正田徑場

5月25日(四)

5000m成果驗收

19:30-21:00

中正田徑場

 

 

  • 注意事項:

  • 1.請穿著運動服裝,跑鞋,毛巾及更換衣物

    2.包包於上課現場統一保管

    3.繳費成功即為報名成功,恕不另行通知

    4.若有受傷情況,一定要在上課前告知教練

    5.若教練因賽或訓練無法到場,將由助教或其他教練代課

    6.若有因下雨調整上課地點,請隨時注粉絲頁: 活動咖樂園

    7.本課程無退費或換課機制,一旦繳費後,恕無法退費

    8.本課程報名學員若不足20人,將不予開課並自動延長報名時間一個月至額滿為止

 

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