我要報名
馬拉松活動 馬拉松運動

活動咖冬季馬拉松集訓班

消息公告:2019/6/13 - 第一堂上課資訊

課程資訊

  • 回應
路跑活動

報名倒數

  • 活動咖冬季馬拉松集訓班
    讓你從0到42.195的跑步必修課
  • 訓練規劃為(12+15)共27週完整的週期化訓練,分為前12週半馬訓練/後15週賽事驗收兩個階段的連貫課程,循序漸進地引領學員突破佳績,歡迎您報名參與此次全新企劃的跑步集訓班!
  •  
  • 一、課程價值:活動咖與教練團隊提供全方位資源跑步知識、技術、多元化訓練元素
  • 二、主辦單位:
  • 三、贊助單位:
  • 四、參加資格:凡16歲以上具備完賽五公里者,均可報名參加
  • 五、課程時間與使用場地:
    • 每週五,晚上7:30
    • 臺北田徑場(400公尺主場地)A門集合,備用場地為台北田徑場暖身場(300公尺暖身場),
      團練地點於松山河濱彩虹橋
    • 開課時間: 第一階段-半馬12週(6/14~8/30),第二階段-全馬15週(9/6~12/13)
  • 六、課程特色:
    • 週間實體課程設計多元化跑步專業訓練,並提供每週個人化訓練課表,完整的訓練模式幫助學員循序進步
    • 課程將有團體性課表,採能力分組,專業課表規劃好你每週的訓練。
    • 課程均有助教領跑協助完成訓練課表,提高課表完成效率及維持高訓練品質。
    • 飲食建議、賽事安排、比賽策略建議及不限次數的運動諮詢
    • 訓練課表部分繼續Garmin coonect平臺,課表統一週末於社團記事本公布,採分組個人化課表,一次公布一週課表,透過訓練數據超連結回覆瞭解訓練回饋及進度,期間內若遇外務可和教練討論調整課表,不強制限制參加非目標賽事之路跑賽,但煩請先與教練溝通討論及告知。
  • 訓練流程:集合點名→說明團練課程→熱身→能力分組操練→緩和收操→QA反饋時間
  • 第一階段 半馬12週(6/14~8/30) 第二階段 全馬15週(9/6~12/13)
    基礎期:
    以建構基礎耐力為主,訓練主體為中低強度有氧訓練、長距離慢跑累積基礎體能,並搭配輕快跑、反覆跑建立基礎速度,提升跑步經濟效益,並以跑者肌力及核心訓練為輔,強化身體素質、活化跑步肌群。
    高峰期:
    藉由不同強度組合,進行環繞比賽配速的馬拉松專項訓練。
    強化期
    加入素質訓練並搭配長距離配速跑,以提升攝氧能力及乳酸耐受能力。
    比賽期:
    減量訓練、輕鬆跑恢復、調整準備比賽。
    備註
    9/1(日)長距離團練(補課9/13中秋節),  10/6(日)長距離團練(補課10/11國慶日),  12/7(六)賽前長距離團練
  • 七、報名日期:即日起至8/31
  • 八、開班人數:目前已開班
  • 九、收費方式:
    • 課程費用:
      (1)第一週期班12週(6/14~8/30) 3600元
      (2)第二週期班15週(9/6~12/13) 4500元
      (3)完整週期班12+15週(6/14~12/13)
      優惠價 7300元!!!!!
  • 十、繳費方式:
    【全家 FamiPort】 繳費機操作 於繳費機首頁點選「繳費」→「會員儲值繳費」→「活動咖」→同意「閱讀條款」→輸入【繳款代碼】→ 再次確認「繳款編號」→確認「繳款金額與項目」→ 列印繳費單 → 並於10分鐘內至櫃台繳費
    (提醒您,超商繳費需自付兩萬元以下每筆NT 30元手續費,須自行吸收)
    街口支付繳費街口支付繳費流程圖請點選參考!!!!
  • 十一、全勤獎勵:由贊助單位提供多項超值運動好禮!!! 
  • 十二、獨家優惠加購:
  • Akiwei通風防潑水運動帽、飛行者中空帽 特價$590元 原價$660元
  • 海釣、登山及路跑專用 特殊設計兼具防水與透氣 帽緣内側止汗帶:吸濕排汗並減少異味產生 兩側特殊眼鏡孔:防止眼鏡滑落晃動 帽簷加長3公分:防曬效果更佳
  •  
  • 保固一年 ★ 穿破就換   42K馬拉松專用慢跑襪 特價$500元 原價$800元  
  • 尺寸 M L XL
    鞋子尺寸(亞洲) 25~27 28~31 32+
    備註 尺寸男女適用
  •  
  • EVERLAST 旅行包 特價$1250元 原價$1580元
  •  
  • ZWOIF 壓力褲 特價$1250元 原價$1680元
  •  
  • 馬拉松超級補充組 特價$500元 馬拉松全面補給組 特價$450元
    塩動力*1包 (口味隨機)
    果膠*3包(口味隨機)
    amino VITAL 專業 *1條
    amino VITAL 黃金*1條
    葡萄糖*1包
    能量果膠*3包(口味隨機)
    amino VITAL 專業 *1條
    amino VITAL 黃金*1條


活動咖使用 cookie 與其他技術為您提供更好的用戶體驗。 請閱讀 隱私權政策,通過使用我們的官網,表示您確認並同意我們的政策。
我已了解
最新消息
關於我們
常見問題
讀取中