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2017 跑步技術進化營

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  • 2017 跑步技術進化營
  • 一、訓練營介紹:
    練就對了?怎麼知道自己練得對不對?這是一個重要的問題。許多朋友在投入跑步運動一段時間後,都會面臨體能卡關、運動傷害逐漸浮現的問題,要如何克服這些困擾?最重要的關鍵就在於訓練正確的跑步技術與建立良好的跑步專項肌肉適能。本訓練營藉由跑步技術、速度與肌力訓練的互相搭配,將重要的跑步訓練觀念結合在實務操作中,協助您提升跑步效率與速度,降低運動傷害的風險,讓下半年的長距離賽事有個好的開始。
  • 1.主辦單位:GARMIN
  • 2.贊助單位:摩曼頓企業股份有限公司、雅仕茵生技食品
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  • 3.訓練營主教練: 林盈祥(Benson)、Max聯絡方式:LINE ID :wlo2002210
  • 4.活動對象:
    • 無心臟相關疾病、無被醫生告知不可進行劇烈身體活動者皆可參加
    • 想學習如何跑得比較省力
    • 有固定運動習慣,希望加強肌力體能,降低運動傷害風險,提升運動表現的跑友。
  • 5.報名時間:即日起至2017年5月15日止
  • 6.活動人數:20人未滿10人不開班;若本訓練營未達開班人數,將E-mail通知已報名的學員並確 認學員的銀行帳戶,於5月25日前將報名費全數退還給學員。
  • 7.訓練營時間:2017年5月20日-2017年7月19日連續10週,每週三團練時間晚上7:30以及GS線上自主訓練課表
  • 8.訓練營團練地點與內容:
    堂數 時間 地點 課程主題 教練/講師
    1 5/20星期六14:00-17:00 Garmin 光華店 先修課&訓練恢復講座 林盈祥&陳贊仰
    2 5/24 星期三19:30-21:30 公館水岸廣場 著地技術指導&3公里測驗 林盈祥
    3 5/31 星期三19:30-21:00 公館水岸廣場 跑步基礎肌力 Max
    4 6/7 星期三19:30-21:00 公館水岸廣場 跑步技術指導 林盈祥
    5 6/14 星期三19:30-21:00 公館水岸廣場 核心穩定與身體控制 Max
    6 6/21 星期三19:30-21:00 公館水岸廣場 上坡跑與下坡跑技術 林盈祥
    7 6/28 星期三19:30-21:00 公館水岸廣場 跑步進階肌力訓練 Max
    8 7/5 星期三19:30-21:00 公館水岸廣場 法特雷克跑 林盈祥
    9 7/12 星期三19:30-21:00 公館水岸廣場 增強式訓練 Max
    10 7/19 星期三19:30-21:00 公館水岸廣場 3公里測驗&結業 林盈祥
    1. 5/20 星期六 早上9:00-12:00先修課與講座;地點:Garmin 科技生活館(光華店)台北市中   正區八德路一段36號2樓
    2.本班使用GARMIN心率手錶與心率帶作為技術訓練與執行課表的輔助器材, 建議使Garmin   Forerunner 235以上錶款,另有提供租借手錶920XT的服務,詳方案B。
    3.上課時,請準備水、穿著運動服裝,跑鞋,毛巾,記得要帶更換衣物避免著涼喔
    4.除非天災影響,否則訓練將風雨無阻。
    5.雨備地點改至中正紀念堂團練
  • 二、訓練營報名資訊:
    • 報名三步驟:
      步驟一:請先點選 「加入訓練營」 https://sports.garmin.com/web/camp/110/info
      步驟二:選擇繳費方案後,進行繳費,要記下自己的GarminSport帳號名稱
      步驟三:教練確認審核通過 完成以上步驟,就可以順利進到訓練營進行訓練囉!
    • 報名費用:A、B 兩種主要方案:
      A:課程費用:3800元
      B:課程費用+ GARMIN Forerunner® 920XT運動手錶租借組合費用:4300 元
    • 活動贈品:
      Garmin&Zoot 聯名跑衣(五月底領衣服)
      RQ Miniband彈力帶一組(兩條)
      雅仕茵黑豆餐一盒(10包入)

     

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