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2019年醫護鐵人學校北區課程

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  • 2019年醫護鐵人學校北區課程簡章
  •  
  • 壹、課程特色:
    • 除了游泳、自行車與跑步的綜合教學外結合醫護相關專業技術與知識,提供學員在賽道上能夠先自救無傷完賽進而協助他人順利完成賽事。結訓日另有運動貼紮與按摩放鬆課程,預防勝於治療學習路跑正確相關預防知識才能真正安全無傷完賽。

  • 貳、課程目標
    • 一、游泳:游泳姿勢調整、開放性水域游泳技巧、抽筋自解與自救、三鐵游泳項目技巧。
    • 二、自行車:簡易FITTING與姿勢調整、領騎技巧與手勢、基礎維修與故障排除、長距離騎程。
    • 三、路跑:認識跑步肌群與訓練、間歇跑速度訓練、放鬆伸展、補給與營養。
    • 四、路跑運動貼紮與按摩放鬆+基本急救技能
    • 五、三項鐵人團練與轉換技巧

  • 參、課程資訊
    • 一、主辦單位:台灣鐵人賽事安全協會
    • 二、協辦單位:鐵人醫護有限公司
    • 三、贊助單位:
      • GARMIN、撒隆巴斯、Powermax給力貼、zoot、諾狀BCAA、GoHiking、injinji美國印金足五指襪、Restube氣囊浮標、馬拉松世界、277自轉車、鐵人醫護有限公司。
    • 四、課程日期時間:108年06月12日至07月27日
    • 五、課程項目:游泳、自行車、路跑、鐵人三項、運動貼紮與按摩、基本急救技能
    • 六、課程地點:
      • 松山運動中心游泳池、大稻埕碼頭、社子島、西部濱海公路、台北田徑場、馬拉松世界、北投焚化爐游泳池、台北277。
    • 七、報名時間:至107年06月09日24:00止
    • 八、報名資格:
      • 凡18歲以上,對鐵人三項運動有興趣之民眾,均可報名參加。
      • 無鐵人三項賽事經驗,有單項賽事經驗,想更突破者;有鐵人三項賽事經驗,想精進成績者。
      • 自由式及蛙式須能自行完成50公尺。
      • 自備三鐵錶,若無請向協會協會借用Garmin 920三鐵錶(免費租借,不附心跳帶)。
    • 九、學員上限:30位,未滿15人不開班。
    • 十、報名費用:新台幣5000元整。
    • 十一、報名費用包含:醫護鐵人& Zoot 聯名排汗衫、游泳池門票、游泳池包場水道費、貼紮課程肌貼、學員保險、每堂課皆有諾狀BCAA能量飲以及運動補給。
    • 十二、活動贊助商:撒隆巴斯、GARMIN、zoot、諾壯BCAA、injinji美國印金足五指襪、Powermax給力貼、Restube氣囊浮標。
    • 十三、衣服尺寸對照表:

  • 肆、課程大綱
    • 堂次 課程日期時間 課程主題 集合地點 主教練 備註
      1 06月12日(三) 19:00~21:00 開訓 & 跑步
      輕鬆跑30分 / 熱身與緩和
      馬拉松世界 卡特班長  
      2 06月15日(六) 06:30~08:00 游泳
      水測+基礎泳姿調整
      松運鯨魚池 Allen  
      3 06月19日(三) 19:30~21:00 跑步
      最大心率檢測/5000公尺檢測
      台北田徑場 卡特班長  
      4 06月22日(六) 06:30~08:00 游泳
      自救與定位
      克強游泳池 Allen  
      5 06月23日(日) 08:00~09:30 單車
      基礎維修與故障排除、安全迴避、折返點轉彎技巧
      地點另訂 大樹  
      6 06月26日(三) 19:30~21:00 跑步
      區間跑 / 跑者肌力訓練
      台北田徑場 卡特班長  
      7 06月29日(六) 06:30~08:00 游泳
      深水池CSS測驗+開放水域前期適應
      松運鯨魚池 Allen  
      8 06月30日(日) 08:00~09:30 單車
      間歇訓練課表操作
      地點另訂 大樹  
      9 07月03日(三) 19:30~21:00 跑步
      間歇跑 / 速度訓練
      台北田徑場 卡特班長  
      10 07月06日(六) 06:30~08:00 游泳
      定速跟游與間歇
      松運鯨魚池 Allen  
      11 07月07日(日) 08:00~10:00 單車
      長距離騎乘(40km)
      地點另訂 大樹  
      12 07月10日(三) 19:30~21:00 跑步
      節奏跑 / 跑者伸展放鬆
      台北田徑場 卡特班長  
      13 07月13日(六) 06:30~08:00 游泳
      時間內完成賽事目標距離(一)
      松運鯨魚池 Allen  
      14 07月14日(日) 08:00~11:00 單車
      長距離騎乘
      北濱公路 大樹  
      15 07月17日(三) 19:30~21:00 跑步
      90~120分鐘LSD

      河堤

      彩虹橋-大直橋
      卡特班長  
      16 07月20日(六) 06:30~08:00 游泳
      時間內完成賽事目標距離(二)
      松運鯨魚池 Allen  
      17 07月21日(日) 08:00~12:00 團練結訓測驗(51.5) 北投焚化爐游泳池 & 河濱 教練群  
      18 07月27日(六) 14:00~17:00 結業式(運動貼紮+基本急救技能) 台北277 教練群  
      18 ※依據:醫護鐵人學校報名簡章。
      ※請於課前簽名,如晚到請於課程結束後找教官補簽。遲到超過20分鐘者,不予補簽。
      ※課程地點如有變動,會於學員群組另行通知各位學員。
      ※停課標準:依照行政院人事行政總處颱風公告標準,除非颱風放假,現場皆會有教官跟助教,請各位學員自行評估方便與否到課。當日課程是否需調整,由教官評估決定。
    • 伍、注意事項
      • 一、曾發生心臟病、氣喘等心肺相關疾病,或者是骨關節疾病者,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
      • 二、訓練環境採公共空間,依照課表需求進行場地調整,若身體有不適請立即與教練反應
      • 三、本訓練營開課後,若因個人因素無法參加,將無退費機制。
      • 四、除非政府宣布停班停課或天災影響否則訓練將風雨無阻,缺課無補課。
      • 五、醫護鐵人聯名衣服,報到時將依原報名所登記尺寸,發放後時請現場立即確認,恕無法日後提供更換服務。
      • 六、建議聽從教練的訓練計畫執行盡量避免額外增加訓練量或比賽以免受傷。
      • 八、依個人資料保護法等相關法令規定,在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身份證字號、生日、住址、性別、國籍、電話、電子郵件、緊急聯絡人及其地址、電話等; 針對前述個人資料,主辦單位只會在由主辦單位會擔任主辦/協辦/承辦活動的範圍及期間內處理或利用。 主辦單位蒐集的個人資料,原則上僅會以電子檔或紙本形式供本公司、委外廠商或與主辦單位具有合作、 委任等關係之第三人處理及利用。
      • 九、以上活動事項如有未盡事宜,得隨時修訂之,本活動單位保有更動修改之權利。完成報名繳費之參加者,視為同意以上聲明。
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