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Garmin 希望跑步學堂1~3月

台中中階班-蘇鳳婷

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路跑活動

報名倒數

  • Garmin希望跑步學堂中階班
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  • 本期訓練目標以2018/3/25神岡馬(21K or 10K )為主。
  • 報名此班,不勉強參加此賽事,依個人意願。
  • 教練:蘇鳳婷
  • 助教:林亞帆
  • 上課時間:每週三 19:00 ~ 20:30
  • 上課地點:國立臺灣體育運動大學 田徑場
  • 費用:1200元
  • 學員人數:20人 (候補名額10名)
  • 107 1-3月份課程內容:
  • 01/03 跑姿解析(熱身操、馬克操、完整熱身過程)
    速度訓練:直道快跑、彎道慢跑
    01/10 12分鐘測驗跑
    01/17 間歇訓練
    10k:300*10,休90秒
    21k:300*15,休90秒
    01/24 體能循環 12項3組
    01/31 有氧配速:8K~14K
    02/07 肌力訓練 + 階梯訓練
    02/14  (過年停課一次)
    02/21 金字塔
    10K: 2000+ 1000+ 800+ 600+300
    21K:3000+ 2000+ 1000+     1000+400
    02/28 法特雷克
    03/07 長距離間歇(1000/800)
    03/14  體能遊戲
    03/21 調整訓練
    03/28 12分鐘測驗跑
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  • 注意事項
    • 請穿著運動服裝,跑鞋,毛巾及更換衣物
    • 包包於上課現場統一保管
    • 繳費成功即為報名成功,恕不另行通知
    • 若有受傷情況,一定要在上課前告知教練
    • 若教練因賽或訓練無法到場,將由助教或其他教練代課
    • 課程期間,若有因下雨調整上課地點,請隨時注意粉絲頁:https://www.facebook.com/grctw/
    • 本課程無退費或換課機制,一旦繳費後,恕無法退費
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