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活動咖新竹春季跑步訓練班

初階課程-陳世庭

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路跑活動

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  • 活動咖新竹春季跑步訓練班-初階
    相信自己,突破自我
    RUN出你/妳以為的不可能
  • 一、課程價值:熱衷跑步結識更多熱愛跑步的人並且活動咖與教練團隊提供全方位資源跑步知識、技術、多元化訓練元素
  • 二、主辦單位:
  • 三、贊助單位:
         
  • 四、訓練對象:快樂完賽5至10公里的跑者(初接觸路跑者)。均可報名參加
  • 五、課程時間:3月4日至5月6日,週三 晚上7:30與 週六 早上6:00-8:00
  • 六、課程目標:對促進身體健康與養成規律運動習慣。
  • 七、訓練內容與使用場地:調整跑步姿勢、提升心肺耐力、肌力與敏捷協調能力。
    日期 上課地點 課程大綱/目的
    1 3/4 新竹縣竹北
    第一體育場

    動態熱身操與3000或5000公尺測驗賽(分組測驗)
    完整熱身活動講解與訓練肌肉協調能力

    2 3/11 新竹縣竹北
    第一體育場

    正確跑步姿勢解說與操作
    詳細解說分解動作與修正動作

    3 3/18 新竹縣竹北
    第一體育場
    高強度法特雷克訓練/心肺與肌耐力訓練
    4 3/25 新竹縣竹北
    興隆路
    長距離慢速訓練/提升基礎心肺能力
    5 4/1 新竹縣竹北
    第一體育場
    短距離高強度間歇訓練/提升速耐力能力
    6 4/8 新竹縣竹北
    第一體育場
    高強度阻力循環訓練/提升肌力與肌耐力,改善肌肉控制能力
    7 4/15 新竹縣竹北
    第一體育場
    長距離變速跑訓練/增加應變賽事變速狀況
    8 4/18 新竹市十八尖山 階梯訓練/提升下肢肌耐力與心肺能力
    9 4/22 新竹縣竹北
    第一體育場
    中距離高反覆間歇訓練/提升心肺與速耐力能力
    10 4/25

    新竹縣竹東
    普照宮

    斜坡訓練/應對各種上下坡賽事,避免運動傷害
    11 4/29 新竹縣竹北
    第一體育場
    長距離金字塔間歇訓練/藉由長距離,提升配速能力
    12 5/6 新竹縣竹北
    第一體育場
    3000或5000公尺測驗賽(分組測驗)
  • 八、報名日期:即日起至11/8
  • 九、開班人數:15人開班,額滿為止
  • 十、收費方式:
    • 課程費用:3000元 (十二堂)
    • 報名好禮:
  •  
  • 十一、繳費方式:
  • 【全家 FamiPort】 繳費機操作 於繳費機首頁點選「繳費」→「會員儲值繳費」→「活動咖」→同意「閱讀條款」→輸入【繳款代碼】→ 再次確認「繳款編號」→確認「繳款金額與項目」→ 列印繳費單 → 並於10分鐘內至櫃台繳費 (提醒您,超商繳費需自付兩萬元以下每筆NT 30元手續費,須自行吸收)
    街口支付繳費】 使用街口支付繳費者訂單,產生訂單條碼後請於20分鐘內完成付款,若逾時未完成付款,請於報名查詢的街口支付付款重新產生付款條碼,報名成功後請於三日後內盡速繳款,避免訂單逾期權益受損。
  • 十二、全勤獎:由贊助單位提供多項超值運動好禮!!! 
  • 十三、獨家優惠加購:
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  • 請選適合的尺寸  顏色隨機出貨  
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