馬拉松活動 馬拉松運動

2017 Garmin Tainan 打造跑步體質 跑力提升全馬訓練營

課程資訊

路跑活動

報名倒數

  • 2017 Garmin Tainan

    打造跑步體質  跑力提升全馬訓練營

  • 一、課程資訊:
    Garmin官方認證訓練營,由教學經驗豐富並且擁有Garmin心率訓練認證的小傑教練擔任此訓練營教練,本訓練營將運用科學化訓練,並使用Garmin運動手錶以及結合官方最新研發的軟體Garmin Sports開設線上課表。在訓練營內會依目標做分組,不管你是目標完賽或是目標突破個人PB讓您能夠達到自己的目標,順利完成賽事。
  •  
  • (一)課程主教練:陳聖傑(小傑)
  • (二)活動對象:
    • 無心臟相關疾病、無被醫生告知不可進行劇烈身體活動者皆可參加。
    • 目標賽事於11/12的跑者,例:田中馬
    • 初次想挑戰全馬的跑者。
    • 想突破全馬個人最佳成績的跑者。
    • 想了解完整週期化訓練。
  • (三)活動人數:25人(未滿15人不開班)
  • (四)開課時間:7/22 - 11/12。21堂實體團練課程+48堂線上課表
  • (五)要團練地點:台南市立體育場。每週四晚上7:30-9:00
  • (六)注意事項:
    • 先修課7/22(六) 請勿缺席。
    • 須使用 GARMIN 心率手錶作為訓練的器材,建議使用 GARMIN Forerunner 235 以上錶款。 若沒手錶可提供租借置訓練營結束 (300/月)。
  • 團練行事曆
  • 堂數 日期 時間 授課內容 授課地點
    1 7/22(六) 16:00–21:00 手錶&平台設定、
    最大心率檢測、
    跑姿檢測
    課程內容解說
    台南市立體育場&勞工育樂中心
    2 7/25(二) 19:30–21:00 肌力&技術_1 台南市立體育場
    3 7/27(四) 19:30–21:00 基礎期_1(訓練的根基) 台南市立體育場
    4 8/3(四) 19:30–21:00 基礎期_2 台南市立體育場
    5 8/10(四) 19:30–21:00 基礎期_3 台南市立體育場
    6 8/17(四) 19:30–21:00 基礎期_測驗 成大自強校區
    7 8/22(二) 19:30–21:00 肌力&技術_2 台南市立體育場
    8 8/24(四) 19:30–21:00 進展期_1(開始刺激體能) 台南市立體育場
    9 8/31(四) 19:30–21:00 進展期_2 台南市立體育場
    10 9/7(四) 19:30–21:00 進展期_3 台南市立體育場
    11 9/14(四) 19:30–21:00 進展期_測驗 成大自強校區
    12 9/19(二) 19:30–21:00 肌力&技術_3 台南市立體育場
    13 9/21(四) 19:30–21:00 巔峰期_1(往體能最大值邁進) 台南市立體育場
    14 9/28(四) 19:30–21:00 巔峰期_2 台南市立體育場
    15 10/5(四) 19:30–21:00 巔峰期_3 台南市立體育場
    16 10/12(四) 19:30–21:00 巔峰期_測驗 成大自強校區
    17 10/17(二) 19:30–21:00 肌力&技術_4 台南市立體育場
    18 10/19(四) 19:30–21:00 比賽期_1(體能回彈、適應比賽) 台南市立體育場
    19 10/26(四) 19:30–21:00 比賽期_2 台南市立體育場
    20 11/2(四) 19:30–21:00 比賽期_3 台南市立體育場
    21 11/9(四) 19:30–21:00 賽前調整 台南市立體育場
  • PS.教練保有課程異動之權力
  •  
  • 二、課程大綱:
    • (一)學習正確的運動流程、動態熱身教學、靜態收操教學。
    • (二)利用運動手錶進行有效率的運動。
    • (三)運用科學化訓練。
    • (四)跑者需要的肌力訓練。
    • (五)跑步力學講解與示範、跑姿修正練習。
    • (六)完成全程馬拉松或突破個人全程馬拉松最佳成績。
  • 三、訓練營報名資訊:
  • (一)課程費用:A、B兩種主要方案:
    • A:課程費用:3980元
    • B:課程費用+ Garmin Forerunner® 920XT運動手錶租借(16週)費用:5180
  • (二)活動贈品: Garmin&Zoot 聯名跑衣 (男生背心、女生短T桖)
  •  
  •  
讀取中