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2017 Garmin Taipei 夏季黃金跑者打造營

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  • 2017 Garmin Taipei 夏季黃金跑者打造營
  • 一、 訓練營簡介:
    Garmin官方認證訓練營,由運動科學研究所生理專長的小偉教練授課,本訓練營以心率監控作為主運的訓練強度評估方式,同時使用Garmin運動手錶以及結合官方最Garmin Sports作為主要管理系統並開設線上課表。在訓練營內會依能力區分為兩組:挑戰班、進階班;兩班均以為提升身體素質及突破5KM個人最佳時間為主要目標,透過夏季的累積盼能夠無傷銜接冬季賽事。
  • 二、課程大綱:
    • (一) 跑步即是生活,感受訓練帶給生活的刺激。
    • (二) 學習正確的運動流程、動態熱身教學、靜態收操教學。
    • (三) 利用穿戴裝置有效率的運動。
    • (四) 運用心率監控及執行週期化訓練。
    • (五) 跑者需要的肌力訓練。
    • (六) 建立跑者體態及完成5公里路跑賽事或突破個人5公里最佳成績。
  • 三、開課組別:週五挑戰班、週六進階班、週日挑戰班;共三班,每班15人。
    • 挑戰班:五千成績:25分-35分(週五、週日)
    • 進階班:五千成績:20分-25分(週六)
  • 四、開課時間&地點: 5/12~9/1。每週一堂課共16堂實體課程+加送1堂先修課。
    • (1) 週五挑戰班:5/12~8/25,每周五PM08:00~09:30,共計16周;師大本部田徑場。
    • (2) 週六進階班:5/13~8/26,每周六AM 07:00~08:30,共計16周;大佳河濱-八號水門。
    • (3) 週日挑戰班:5/14~8/27,每周日PM04:30~06:00,共計16周;大同高中田徑場。
  • 五、課程主教練:小偉
  • 六、活動對象:
    • 無心臟相關疾病、無被醫生告知不可進行劇烈身體活動者皆可參加。
    • 剛接觸跑步運動者。
    • 目標突破5km個人最佳成績跑者。
    • 使用Garmin 心率錶,FR235以上的錶款(若無跑錶的跑者,本營有提供租借方案)
  • 七、活動人數:每班人數上限15人,共45人。
  • 八、先修課上課時間&地點:
    先修課時間:5月5日(五) PM07:30
    先修課地點:Garmin 科技生活館(光華店) 台北市中正區八德路一段36號2樓
  • 九、課程費用:A、B 二種主要加購方案
    • A:課程費用:16+1堂共4,480元。
    • B: 16+1堂課程+GARMIN Forerunner® 920XT運動手錶租借組合費用=5,680元
  • 十、課程要求:
    • 須配合教練的訓練計畫執行課表
    • 結業日均進行5km能力檢測
  • 十一、訓練營報名資訊:
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