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2017 Garmin Tainan 挑戰自我。半程馬拉松訓練營

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  • 2017 Garmin Tainan 挑戰自我。半程馬拉松訓練營
  • 一、訓練營簡介:
  • Garmin官方認證訓練營,由教學經驗豐富並且擁有Garmin心率訓練認證的小傑教練擔任此訓練營教練,本訓練營將運用科學化訓練,並使用Garmin運動手錶以及結合官方最新研發的軟體Garmin Sports開設線上課表。在訓練營內會依目的分為兩組,目標完賽(入門組)與目標突破個人PB(挑戰組)讓您能夠達到自己的目標,順利完成賽事。
  • (一) 課程主教練:陳聖傑(小傑)
  • (二) 活動對象: 1. 無心臟相關疾病、無被醫生告知不可進行劇烈身體活動者皆可參加
      2. 剛接觸跑步運動的跑者。
      3. 想突破半馬個人最佳成績的跑者。
  • (三) 活動人數:30人
  • (四) 開課時間:3/13-5/21。14堂實體課程+29堂線上課表
     (實體課表包括團練日、開課第一天的最大心率檢測及每個週期第一天的肌力日)
  • (六) 團練地點:台南市立體育場。(每週四晚上7:30-9:00)
  • (七) 先修班開課時間3/10 19:30 ; 地點:台南市勞工育樂中心
  • 週期化課表流程
    禮拜一 禮拜二 禮拜三 禮拜四 禮拜五 禮拜六 禮拜日
    線上課表
    自主訓練
    肌力日 線上課表
    自主訓練
    團練日
    此天為每週期的重點目標
    肌力日 線上課表
    自主訓練
    休息日
    PS. 每個週期第一堂肌力課為團練
  • 二、課程大綱:
    • (一) 學習正確的運動流程、動態熱身教學、靜態收操教學。
    • (二) 利用運動手錶進行有效率的運動。
    • (三) 運用科學化訓練。
    • (四) 跑者需要的肌力訓練。
    • (五) 跑步力學講解與示範、跑姿修正練習。
    • (六) 完成半程馬拉松或突破個人半程馬拉松最佳成績。
  • 三、訓練營報名資訊:
    • (一) 課程費用:A、B二種方案:
      A:課程費用:2480元
      B:課程費用+ Garmin Forerunner® 920XT運動手錶租借組合費用:3080元
    • (二) 活動贈品: Garmin&Zoot 聯名跑衣
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