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活動咖 跑者肌力線上訓練課

疫情期間居家辦公~你的" 體脂 "上升了嗎? 你的" 嬰兒肥 "跑出來了嗎? 準備砍掉重練嗎?

病毒使我們的生活暫緩了,但健康不能緩,疫情就像是一場百K馬拉松賽,遙遠又看不到盡頭,維持運動好習慣,才能戰勝這場COVID-19超級馬拉松賽,活動咖與Wondercise合作,提供榮獲紅點設計獎的Wonder Core Genius 健身工具箱,

由阿儒教練陪您一同居家線上肌力訓練,透過健身工具箱及完整的上下核心肌力教學,讓您重現跑馬時的自信與肌耐力

一、報名期間
即日起~2021/07/31
二、主辦單位
活動咖
三 、教練簡介
教練簡介
四 、課程主軸

我們都知道,良好的肌力與肌耐力,能夠提升運動表現與降低運動傷害,往往在居家運動時,無法有效地達到訓練的效果或是姿勢不正確,這門課程將特別使用Wonder Core Genius健身工具箱,進行全身性的訓練,從最重要的熱身開始,啟動最重要的核心肌群與臀肌,循序漸進的增加到全身鍛練,讓你居家訓練安心,也能獲得最大的成效。

訓練主軸
五、訓練課程表(日期有可能會因為拍攝時間有所異動,如果異動將另外公告)
日期 時間 堂數 跑者肌力訓練課 課程內容說明
7/14 (三) PM 18:00 第一堂 關節活動瘦身操 訓練前熱身是不可少的,有良好的熱身與關節活動度,才能讓運動事半功倍,降低運動傷害
7/21 (三) PM 18:00 第二堂 馬達啟動練習 跑步中臀肌扮演了非常重要的角色,是下肢肌力的啟動肌群,步幅步頻優劣都與臀肌息息相關,最重要的也是降低受傷的關鍵!
7/28 (三) PM 18:00 第三堂 跑者核心訓練 核心是指軀幹區段的肌肉群,有良好的核心力量,能減少在跑步時晃動,讓跑步更有效率
8/04 (三) PM 18:00 第四堂 彈跳訓練 在跑步過程中,足部與小腿是先接受到地面反作用力的肌肉群,透過彈跳訓練的鍛鍊,加強這部分的肌耐力,除了能夠降低傷害的產生對於步幅也有顯著的提升
8/11 (三) PM 18:00 第五堂 上肢發力訓練 上肢發力訓練,將延續之前的核心訓練,有良好的上肢力量,能提升跑步的效率
8/18 (三) PM 18:00 第六堂 下肢肌耐力訓練 我們都知道跑步是下肢長時間受力的運動之一,在這堂課程,我們將鍛鍊大腿與小腿肌群,有良好的肌耐力有讓你在跑不贏別人一半了!
8/25 (三) PM 18:00 第七堂 全身動作鏈練習 全身的動作鏈練習,將之前的課程整合起來,讓全身性動作串聯起來,讓更多肌群參與運動,讓訓練更接近實際運動狀況
8/29 (日) AM 10:00 第八堂 線上互動課 part1 透過遠端視訊教室,讓教練帶著你一起訓練,更能讓教練看好你的訓練,校正錯誤姿勢,才能降低受傷風險
9/01(三) PM 18:00 第九堂 複合式跑者全身訓練 這堂課程整合過去上肢、核心、下肢肌群,複習過去的訓練動作,達到更有效的訓練效果
9/05(日) AM 10:00 第十堂 線上互動課 part 2 透過遠端視訊教室,讓教練帶著你一起訓練,更能讓教練看好你的訓練,校正錯誤姿勢,才能降低受傷風險
六、活動辦法
  • 完成報名者將會獲得一組超優質贈品:Wonder Core Genius 健身工具箱一組(可變化10種運動模式)、Reebok 袖套一雙、Reebok腿套一雙。
  • 上課前請攜帶Wonder Core Genius 健身工具箱,並至”此連結”觀看8堂影片課程 + 2堂與阿儒教練互動課程。
  • 進入連結後請輸入"訂單編號與身份證號碼"即可觀看影片。
  • 影片將與(7/14)開始每週上一支影片課程,(8/29、9/05 為阿儒教練線上互動課程)。
  • 互動課程將採GOOGLE MEET 方式,開課前1天會以簡訊方式提供學員代碼,當天請提早10分鐘登入準備。
  • 全勤獎 請掃描每堂課程影片最後的QRCODE ,集滿8點即可獲得紅外線測溫槍乙支。
  • 影片使用時間:上架後~9/15止,請把握可觀看時間。
七、參加禮
報名費 NT$5880元
參加限定贈品

Wonder Core Genius 健身工具箱乙組(市價$5480元)

可變化10種不同運動模式
健身工具箱乙組

Reebok 袖套一雙(市價$1880元)
袖套

Reebok腿套一雙(市價$1880元)
腿套

全勤獎勵 掃描每堂影片中的QRCODE ,集滿8點即可獲得紅外線測溫槍乙支(市價$1500元)額溫槍
  • 參加獎郵寄時間:繳費後預計4~7個工作天到貨
  • 全勤獎郵寄時間:第十堂線上課完成後陸續寄出
八、退費辦法
  1. 學員自報名繳費後至開班上課日前申請退費者,本公司於收到退回之完整包裝贈品(退回運費消費者自付), 並確認無瑕疵者,扣除100元手續費,退還剩餘報名費。
  2. 自開班上課之日起算,於第二堂課程(含)前申請退費者,退還已繳費報名費2/3,並需退回完整包裝全贈品(退回運費消費者自付)。
  3. 開班上課已逾第三堂課程時申請退費者,報名費不予退還,獎品不需退回。
  4. 因故未能開班上課,本公司應全額退還已繳費用。
九、繳費方式
  1. 【全家FamiPort】
    繳費機操作方式:於繳費機首頁點選「繳費」→「會員儲值繳費」→「活動咖」→同意「閱讀條款」→輸入【繳款代碼】→ 再次確認「繳款編號」→確認「繳款金額與項目」→列印繳費單→並於10分鐘內至櫃台繳費
    ※ 提醒您,超商繳費需自付兩萬元以下每筆NT$30元手續費,須自行吸收。
  2. 【信用卡】
    使用信用卡繳費者訂單繳費期限為三小時,請報名成功後三小時內盡速繳款,避免訂單逾期權益受損。
  3. 【街口支付】
    1. 街口支付APP請先完成銀行帳戶連結設定。
    2. 目前網路商店交易,街口支付僅開放銀行帳戶及街口儲值帳戶,尚未開放信用卡。
  4. 活動不提供海外人士報名,贈品亦不提供海外郵寄。

※ (提醒您,街口支付、信用卡需自付3%資訊處理費)

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