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Garmin希望跑步學堂

跑步學堂

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  • Garmin希望跑步學堂初階班
  • 教練:梁哲睿
  • 從「走跑」開始循序漸進,以不受傷的方式帶你享受健康
  • 上課時間:每週三 19:45 ~ 21:15
  • 上課地點:圓山捷運站1號出口
  • 費用:400元
  • 學員人數:45人
  • 課程內容:
    4/6 核心體能循環訓練
    4/13 間歇訓練
    4/20 鐵腿地獄週
    4/27 3K 測驗跑
    備註:若教練因賽或訓練無法到場,將由助教或其他教練代課
  • Garmin希望跑步學堂中階班
  • 教練:陳秉豐
  • 為中階跑者所設計,每周的訓練讓你跑步成績更上一層樓
  • 上課時間:每週二 19:00 ~ 20:30
  • 上課地點:台大司令台
  • 費用:400元
  • 學員人數:45人
  • 課程內容:
    4/5 穩定配速重要性與穩定配速訓練
    4/12 肌力與爆發力訓練
    4/19 間歇與速耐力訓練
    4/26 驗收與模擬賽前調整
    備註:若教練因賽或訓練無法到場,將由助教或其他教練代課
  • Garmin希望跑步學堂中階班
  • 教練:賴孟昕
  • 周期化的訓練,讓你訓練不中斷,整套訓練系統往上成長
  • 上課時間:星期四 19:00~20:30
  • 第一堂課請於 18:50 圓山捷運站1號出口集合,由教練帶到之後的訓練場地
  • 上課地點:圓山河濱
  • 費用:1200元
  • 學員人數:45人
  • 連續3個月
    4/7 基本動態熱身與馬克操
    4/14 有氧耐力配速跑訓練
    4/21 中程速耐力訓練
    4/28 3000公尺測驗
    5/5 反應與敏捷訓練
    5/12 長距離配速跑
    5/19 肌力與體能訓練
    5/26 配速驗收
    6/2 異程接力賽
    6/16 特殊速耐力
    6/23 中時間配速跑與速度訓練
    6/30 五千公尺測驗(含比賽模式理念教學)
    為配合課程,其中會有幾次調整訓練場地,教練會於課程前三日發出公告
    備註:若教練因賽或訓練無法到場,將由助教或其他教練代課
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