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Garmin 希望跑步學堂 10~12月

初階班-陳秉豐

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路跑活動

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  • Garmin希望跑步學堂初階班
  • 教練:陳秉豐
  • 為初階與入門跑者所設計,以正確熱身與跑步觀念導入課程
  • 上課時間:每週四 19:00 ~ 20:30 (18:55~19:05集合點名)
  • 上課地點:台北小巨蛋田徑場-熱身場地入口處 (小巨蛋站2號出口)
  • 費用:1200
  • 學員人數:45
  • 課程內容
  • 10/05 熱身觀念實作與能力分組
    10/12 動態熱身操與基礎馬克操
    10/19 徒手肌力訓練
    10/26 穩定基礎配速
    11/02 肌耐力與體能訓練
    11/09 放鬆與伸展實作
    11/16 趣味調整之體能
    11/23 長距離變速跑
    11/30 間歇訓練安排與實作
    12/07 增強式訓練設計
    12/14 自我能力測試-成果驗收
    12/21 趣味活動-結業分享
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  • 注意事項
    • 請穿著運動服裝,跑鞋,毛巾及更換衣物
    • 包包於上課現場統一保管
    • 繳費成功即為報名成功,恕不另行通知
    • 若有受傷情況,一定要在上課前告知教練
    • 若教練因賽或訓練無法到場,將由助教或其他教練代課
    • 課程期間,若有因下雨調整上課地點,請隨時注意粉絲頁:https://www.facebook.com/grctw/
    • 本課程無退費或換課機制,一旦繳費後,恕無法退費
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