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活動咖春季賽事集訓班

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  • 活動咖春季賽事集訓班
  • 本團體跑步班將針對2020年春季的賽事作為訓練目標,訓練規劃為共12堂完整的週期化訓練,循序漸進地引領學員突破佳績,歡迎您報名參與此次全新企劃的跑步集訓班!
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  • 一、課程價值:活動咖與教練團隊提供全方位資源跑步知識、技術、多元化訓練元素
  • 二、主辦單位:
  • 三、贊助單位:
  • 四、參加資格:凡16歲以上具備完賽五公里者目標賽事在三~四月,均可報名參加 (如:臺北國道馬拉松、新北市萬金石馬拉松、臺南古都國際半程馬拉松...等等)
  • 五、課程時間與使用場地:
    • 每週五,晚上7:30
    • 臺北田徑場(400公尺主場地)A門集合,備用場地為台北田徑場暖身場(300公尺暖身場)
    • 開課時間: 1/31~4/24
  • 六、課程特色:
    • 週間實體課程設計多元化跑步專業訓練,並提供每週訓練課表,完整的訓練模式幫助學員循序進步
    • 課程將有團體性課表,採能力分組,專業課表規劃好你每週的訓練。
    • 課程均有助教領跑協助完成訓練課表,提高課表完成效率及維持高訓練品質。
    • 飲食建議、賽事安排、比賽策略建議及運動諮詢
  • 訓練流程:集合點名→說明團練課程→熱身→能力分組操練→緩和收操→QA反饋時間
  • 第一階段 第二階段
    基礎期:
    以建構基礎耐力為主,訓練主體為中低強度有氧訓練、長距離慢跑累積基礎體能,並搭配輕快跑、反覆跑建立基礎速度,提升跑步經濟效益,並以跑者肌力及核心訓練為輔,強化身體素質、活化跑步肌群。
    高峰期:
    藉由不同強度組合,進行環繞比賽配速的馬拉松專項訓練。
    強化期
    加入素質訓練並搭配長距離配速跑,以提升攝氧能力及乳酸耐受能力。
    比賽期:
    減量訓練、輕鬆跑恢復、調整準備比賽。
  • 七、報名日期:即日起至12/29
  • 八、開班人數: 15以上額滿為止
  • 九、收費方式:
    • 課程費用:3900元(13堂)
    • 報名好禮:陸續新增....
  • 十、繳費方式:
  • 【全家 FamiPort】 繳費機操作 於繳費機首頁點選「繳費」→「會員儲值繳費」→「活動咖」→同意「閱讀條款」→輸入【繳款代碼】→ 再次確認「繳款編號」→確認「繳款金額與項目」→ 列印繳費單 → 並於10分鐘內至櫃台繳費 (提醒您,超商繳費需自付兩萬元以下每筆NT 30元手續費,須自行吸收)
    街口支付繳費使用街口支付繳費者訂單,產生訂單條碼後請於20分鐘內完成付款,若逾時未完成付款,請於報名查詢的街口支付付款重新產生付款條碼,報名成功後請於三日後內盡速繳款,避免訂單逾期權益受損。
  • 十一、全勤獎勵:由贊助單位提供多項超值運動好禮!!! 
  • 十二、獨家優惠加購:
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    amino VITAL 專業 *1條
    amino VITAL 黃金*1條
    葡萄糖*1包
    能量果膠*3包(口味隨機)
    amino VITAL 專業 *1條
    amino VITAL 黃金*1條
  • ZWOIF 壓力褲 特價$1250元 原價$1680元
  •  Forerunner 935 $16990元


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