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2017 活動咖 台南第三季跑步班

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2017 活動咖 台南第三季跑步初/中階班

 

教練:吉雷米  / 邱仲簾

提供訓練要點與知識,幫助跑友提升運動表現

課時間:每週二五 19:00 ~ 21:00

上課地點:成功大學光復校區 (台南市東區大學路1號)

費用:2000元

學員人數:20人

 

10月17日 學員,教練互相介紹,5KM,100M測驗,學員討論,如何記錄個人日誌

 

10月20日 如何正確熱身,跑步姿勢如何調整,跑步裝備調整,學員問題討論

 

10月24日 了解增加肌力提升幫助跑步的關係,學員問題討論

 

10月27日 如何知道自己累了!解除深層肌肉疲勞,(狼牙棒,瑜珈柱,花生球 使用)

學員討論
 

10月31日 帶熱身( 5KM,100M測驗),綜合測驗檢討,學員討論

 

11月03日 該如何正確練習間歇訓練?練間歇有什麼好處?學員討論

 

11月07日 馬克操是什麼?為何要練習馬克操?學員討論

 

11月10日 賽前如何調適自己!賽前該如何做最後訓練?學員討論

 

11月14日 比賽中如何補給?比賽中如何狀況排除?學員討論

 

11月17日 帶熱身( 5KM,100M 最終測驗),測驗綜合檢討!

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