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2019活動咖新竹夏季跑步訓練班

初階課程-陳世庭

路跑活動

報名倒數

  • 2019活動咖新竹夏季跑步訓練班-初階
    RUN出你/妳以為的不可能
  • 一、課程價值:熱衷跑步結識更多熱愛跑步的人並且活動咖與教練團隊提供全方位資源跑步知識、技術、多元化訓練元素
  • 二、主辦單位:
  • 三、贊助單位:
  •    
  • 四、訓練對象:凡16歲以上,快樂完賽5至10公里的跑者(剛接觸路跑者)。均可報名參加
  • 五、課程時間:5月1日至7月17日,每周三晚上7:30或週六早上8:00
  • 六、課程目標:對促進身體健康與養成規律運動習慣。
  • 七、訓練內容與使用場地:調整跑步姿勢、提升心肺耐力、肌力與敏捷協調能力。
    日期 上課地點 課程大綱/目的 備註
    1 5/1 新竹縣竹北
    第二體育場

    動態熱身操與3000公尺測驗賽(分組測驗)
    完整熱身活動講解與訓練肌肉協調能力

    開訓
    2 5/8 新竹縣竹北
    第二體育場

    正確跑步姿勢解說與操作
    詳細解說分解動作與修正動作

     
    3 5/15 新竹縣竹北
    第二體育場
    基礎耐力訓練/改善心肺功能(分組訓練)  
    4 5/22 新竹縣竹北
    第二體育場
    基礎肌力與肌耐力訓練/提升下肢肌力與肌耐力  
    5 5/29 新竹縣竹北
    第二體育場
    趣味異程接力訓練/
    短距離訓練提升有氧能力(分組訓練)
     
    6 6/5 新竹縣竹北
    第二體育場
    敏捷與協調訓練/藉由敏捷訓練,改善肌肉控制能力  
    7 6/12 新竹縣竹北
    第二體育場
    法特雷克訓練/增加應變賽事變速狀況  
    8 6/22
    週六

    新竹縣
    竹東河濱公園

    上下坡技巧/降低上下坡的受傷機率 早上8點
    9 6/26 新竹縣竹北
    第二體育場
    高強度循環訓練/提升全身性肌耐力與心肺適能  
    10 7/6
    週六

    新竹縣竹東
    玉泉山普照宮

    長距離慢速訓練/提升跑感,穩定配速能力(分組訓練) 早上8點
    11 7/10

    新竹市
    清華大學 操場

     

    趣味定向越野/趣味性訓練,提升有氧能力(分組訓練)  
    12 7/17 新竹縣竹北
    第二體育場
    3000公尺測驗賽(分組測驗) 結訓
  • 八、報名日期:即日起至4/26
  • 九、開班人數:10人開班,額滿為止
  • 十、收費方式:
    • 課程費用:3000元 (十二堂),凡課程全勤出席活動咖與贊助商將另提供全勤學員超值跑步好禮。
    • 報名優惠:雙人以上團體報名皆享總價9折優惠!!!報名還送運動補給乙包!
  • 十一、繳費方式:
    【全家 FamiPort】 繳費機操作 於繳費機首頁點選「繳費」→「會員儲值繳費」→「活動咖」→同意「閱讀條款」→輸入【繳款代碼】→ 再次確認「繳款編號」→確認「繳款金額與項目」→ 列印繳費單 → 並於10分鐘內至櫃台繳費 (提醒您,超商繳費需自付兩萬元以下每筆NT 30元手續費,須自行吸收)
    街口支付繳費】 使用街口支付繳費者訂單,產生訂單條碼後請於20分鐘內完成付款,若逾時未完成付款,請於報名查詢的街口支付付款重新產生付款條碼,報名成功後請於三日後內盡速繳款,避免訂單逾期權益受損。
  • 十二、全勤獎:由贊助單位提供多項超值運動好禮!!! 
  • 十三、獨家優惠加購:
  • 勁元素加鹽葡萄糖 180元/包
  • 澳摩霜(熱感加強版) 特價:$750/100ml (原價:$1100/75ml)
  • 深層滲透、用途廣泛,氣味宜人
    適用各種情況以及運動前後肌膚舒緩
    天然活性成份:茶樹油、尤加利油、冬青油
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  • 折疊式鏡架 15g 偏光鏡片 雙面防潑水 超彈性塑鋼材質 不可思議的輕巧 AKIWEI 淡色鏡片技術 適合跑步、登山、各種水上活動
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  • 海釣、登山及路跑專用 特殊設計兼具防水與透氣 帽緣内側止汗帶:吸濕排汗並減少異味產生 兩側特殊眼鏡孔:防止眼鏡滑落晃動 帽簷加長3公分:防曬效果更佳
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  • 塩動力*1包 (口味隨機)
    黃金胺基酸*1條 
    藍色胺基酸*1條 
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  • 葡萄糖*1包
    能量果膠*3包(口味隨機)
    amino VITAL 專業 *1條
    amino VITAL 黃金*1條
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