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2018 活動咖 新竹第一季跑步初/中階班

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  • 2018 活動咖 新竹第一季跑步初/中階班
  • 教練:鄭年祐
  • 提供訓練要點與知識,幫助跑友提升運動表現
  • 上課時間:每週三 19:30 ~ 21:30
  • 上課地點:竹北第一田徑場
  • 地址:竹北市福興東路一段1號
  • 費用:1800元

 

PS.因考量訓練過程卡著連假,故延後至4/11開始上課

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  • 日期 上課地點 初階入門組 中高階挑戰組 備註
    1 4/11 竹北第一田徑場 動態熱身操、馬克操訓練與跑姿講解  
    2 4/18 竹北第一田徑場 3公里測驗(分組訓練)、跑姿調整  
    3 4/25 竹北第一田徑場 慢速長距離有氧跑、核心訓練  
    4 5/2 竹北第一田徑場 中距離配速訓練、核心訓練  
    5 5/9 竹北第一田徑場 長距離配速跑訓練  
    6 5/16 竹北第一田徑場 金字塔間歇訓練  
    7 5/23 竹北第一田徑場 輕重量體能循環訓練  
    8 5/30 竹北第一田徑場 長距離有氧肌力訓練  
    9 6/6 竹北第一田徑場 短距離速度訓練  
    10 6/13 竹北第一田徑場 結業式3公里測驗  
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  • 注意事項:

  • 1.請穿著運動服裝,跑鞋,毛巾及更換衣物

    2.包包於上課現場統一保管

    3.繳費成功即為報名成功,恕不另行通知

    4.若有受傷情況,一定要在上課前告知教練

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