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Garmin6,7,8,月希望跑步學堂

6,7,8月跑步學堂

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路跑活動

報名倒數

 

  • Garmin希望跑步學堂初階班
  • 教練:梁哲睿
  • 從「走跑」開始循序漸進,以不受傷的方式帶你享受健康
  • 上課時間:每週三 19:30 ~ 21:00
  • 上課地點:圓山捷運站1號出口
    (有更改上課地點會提前在前一週公布)

  • 費用:1200元
  • 學員人數:45人
  • 6,7,8月份課程內容:

    6/8

    正確的一次運動流程

    6/15

    3K能力分組測驗

    6/22

    反應協調訓練

    6/29

    間歇訓練

    7/6

    核心體能循環

    7/13

    長距離有氧配速跑

    7/20

    肌力訓練

    7/27

    速耐力測驗

    8/3

    爆發力訓練

    8/10

    長距離有氧配速跑

    8/17

    速度訓練

    8/24

    5K期末測驗

    注意事項:
    1.請穿著運動服裝,跑鞋,毛巾及更換衣物
    2.包包於上課現場統一保管
    3.繳費成功即為報名成功,恕不另行通知
    4.若有受傷情況,一定要在上課前告知教練
    5.若教練因賽或訓練無法到場,將由助教或其他教練代課
    6.課程期間,若有因下雨調整上課地點,請隨時注意粉絲頁:https://www.facebook.com/grctw/
  • Garmin希望跑步學堂中階班
  • 教練:陳秉豐
  • 為中階跑者所設計,每周的訓練讓你跑步成績更上一層樓
  • 上課時間:每週二 19:00 ~ 20:30
  • 上課地點:師大本部操場司令台前。校本部區 (主要校區及行政單位)
  • 地址:10610台北市大安區和平東路1162

    捷運:捷運古亭站向東徒步5分鐘
    公車:3151874235237254278907 (師大站下車)

  • 費用:1200元
  • 學員人數:45人
  • 6,7,8月份課程內容:

    6/7

    講解熱身重要性與實際動作

    6/14

    穩定配速重要性與穩定配速訓練

    6/21

    循環體能訓練

    6/28

    持續跑有氧配速訓練

    7/5

    穩定配速重要性與穩定配速訓練

    7/12

    肌力與爆發力訓練

    7/19

    間歇與速耐力訓練

    7/26

    驗收與模擬賽前調整

    8/2

    長距離變速跑

    8/9

    漸進式速耐力增強

    8/16

    金字塔間歇

    8/23

    本季最終測驗

    注意事項:
    1.請穿著運動服裝,跑鞋,毛巾及更換衣物
    2.包包於上課現場統一保管
    3.繳費成功即為報名成功,恕不另行通知
    4.若有受傷情況,一定要在上課前告知教練
    5.若教練因賽或訓練無法到場,將由助教或其他教練代課
    6.課程期間,若有因下雨調整上課地點,請隨時注意粉絲頁:https://www.facebook.com/grctw/
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