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2017 丸咖 雲林第一季雲科夜跑團

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報名倒數

  • 2017 丸咖 雲林第一季雲科夜跑堂
  • 提供訓練要點與知識,幫助跑友提升運動表現
  • 教練:王永中總教練 /  林晏合助教
  • 上課時間:每週二四 19:30 ~ 21:00
  • 上課地點:雲林科技大學操場
  • 費用:3500元
  • 學員人數:25人
  • 早鳥優惠:2500元 (優惠期間:4/28~5/14)
  •  

課程內容:

 

 

課程大綱

日期(暫定)

堂數

課程名稱

課程內容

課程地點

6/01(四)

第一堂

讓我們一同宣示破PB

課堂測驗-前測

雲科操場

6/06(二)

第二堂

熱身絕對不可少

馬克操教學、基本跑姿調整

雲科操場

6/08(四)

第三堂

啟動引擎燃燒跑步魂

訓練系統解說、有氧系統訓練

雲科操場

6/13(二)

第四堂

跑步從「肌」本開始

肌力訓練

雲科操場

6/15(四)

第五堂

燃燒跑者小宇宙

基礎間歇訓練

雲科操場

6/20(二)

第六堂

反應靈敏像隻貓

敏捷訓練、爆發力訓練

雲科操場

6/22(四)

第七堂

間歇也能很好玩

階梯間歇、增強式訓練

雲科操場

6/27(二)

第八堂

一起來種檸檬樹

核心、體能循環操

雲科操場

6/29(四)

第九堂

用身體感受速度

節奏跑訓練

雲科操場

7/04(二)

第十堂

回復疲勞最重要

運動放鬆方法、伸展教學

雲科操場

7/06(四)

第11堂

刷破PB好畢業

期末測驗

雲科操場

7/11(二)

第12堂

紅白大對抗

分組綜合訓練趣味競賽

雲科操場

 

  • 注意事項:

  • 1.請穿著運動服裝,跑鞋,毛巾及更換衣物

    2.包包於上課現場統一保管

    3.繳費成功即為報名成功,恕不另行通知

    4.若有受傷情況,一定要在上課前告知教練

    5.若教練因賽或訓練無法到場,將由助教或其他教練代課

    6.若有因下雨調整上課地點,請隨時注粉絲頁: 活動咖樂園

    7.本課程無退費或換課機制,一旦繳費後,恕無法退費

    8.本課程報名學員若不足20人,將不予開課並自動延長報名時間一個月至額滿為止

 

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