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2017 Garmin『孟祥』全馬挑戰訓練營

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課程資訊

為了迎接11月份的馬拉松季凡是購買GARMIN Forerunner® 935 即可免費參加13週全馬訓練營,此訓練營由教學經驗豐富且通過 Garmin 心率訓練認證、姿勢跑法教練認證的盈祥、阿儒協助指導並搭配 GARMIN 運動手錶與結合官方軟體 GARMIN SPORTS 輔助監控訓練狀況與分析。讓你順利完成馬拉松!!

一、主辦單位:GARMIN

二、訓練營教練:盈祥教練、阿儒教練

三、目標對象:

  1. 對科學化有興趣跑者
  2. 已完成過21K以上的跑者。
  3. 能夠持續跑 90 分鐘為對象。
  4. 報名11月18-26號之間的馬拉松賽事者。

四、目標賽事:11/18-11/26之間的馬拉松賽事

五、活動人數:總計30人額滿為止,至少15人成班開課

(1)購買GARMIN Forerunner® 935 名額:15人

(2)訓練營收費課程名額:15人   

六、報名時間:即日起- 8/18(額滿為止)

七、開課時間:8/25-11/25共13週(每週五晚上7:30上課)

八、團練地點:公館水岸廣場、台灣師範大學公館校區、中正紀念堂、松山彩虹橋

九、相見歡:8/25晚上 7 點~9點30。地點:Garmin 科技生活館( 光華店 )台北市中正區八德路一段36號2樓。

 

堂數

時間

地點

課程主題

教練/講師

1

8/25星期五

Garmin光華店

先修課

盈祥、阿儒

2

9/1星期五

師大公館校區

最大心率檢測

盈祥、阿儒

3

9/8星期五

公館水岸廣場

跑步技術I

盈祥、阿儒

4

9/15星期五

公館水岸廣場

基礎肌力訓練

盈祥、阿儒

5

9/22星期五

公館水岸廣場

斜坡訓練

盈祥、阿儒

6

9/29星期五

松山彩虹橋

10公里測驗

盈祥、阿儒

7

10/6星期五

公館水岸廣場

T間歇訓練

盈祥、阿儒

8

10/13星期五

師大公館校區

階梯訓練

盈祥、阿儒

9

10/20星期五

中正紀念堂

專項肌力訓練

盈祥、阿儒

10

10/27星期五

公館水岸廣場

跑步技術II

盈祥、阿儒

11

11/3星期五

公館水岸廣場

增強式訓練

盈祥、阿儒

12

11/10星期五

公館水岸廣場

敏捷訓練

盈祥、阿儒

13

11/17星期五

公館水岸廣場

跑感訓練I

盈祥、阿儒

14

11/23星期四

中正紀念堂

跑感訓練II

盈祥、阿儒

15

12/1星期五

中正紀念堂

賽後恢復

 

 

十、課程要求

  1. 配合教練的訓練計畫執行課表。
  2. 自費報名本訓練營的目標賽事。
  3. 每週除了團練課外還需自主訓練五次。
讀取中