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森林跑站 RunBase跑步訓練班 2016第四期

課程資訊

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路跑活動

報名倒數

  • 一、課程價值:
    森林跑站是你/妳們的避風港,休息的好所在。
    森林跑班是你/妳們的起跑點,將會更上層樓。
    熱衷於跑步,結識更多熱愛跑步的人。
  • 二、課程精神:有志者事竟成,從學習跑步開始。
  • 三、課程目標:每一次的訓練比昨天更加進步,突破那0.01秒的成就。
  • 四、主辦單位:
  • 五、贊助單位:
                 
     
  • 六、參加資格: 16歲以上,想開始跑步,或想提升跑步能力者,皆歡迎報名!
  • 七、班別與時間:
    初階 - 開發潛力班A:每週三,晚上19:30~21:30
    初階 - 開發潛力班B:每週五,晚上19:30~21:30
    中階 - 突破自我班A:每週二,晚上19:30~21:30
    中階 - 突破自我班B:每週四,晚上19:30~21:30
  • 八、集合地點:森林跑站 (台北市大安區新生南路二段60號1樓)
  • 九、上課地點:大安森林公園、中正紀念堂、臺灣大學、國北教大、師大本部
  • 十、報名費用:
    • 課程費用: 3,980元
    • 課程費用 + 森林跑站運動毛巾1條:4,050元
    • 課程費用 + RUNIVORE 奇亞子超級食物能量棒1條 + RUNIVORE奇亞子(200克) 1包:4,080元
    • 課程費用 + 森林跑站運動毛巾1條 + RUNIVORE 奇亞子超級食物能量棒乙條 + RUNIVORE奇亞子(200克) 1包:4,150元
  • 十一、報名日期:即日起至11/29 23:59截止
  • 十二、課程主題:
    初階
    開發潛力班
    招生對象 對運動路跑有興趣者,基礎入門
    招生名額 8人以上開班,16人滿額
    課程堂數 10堂
    訓練日期 週三班:105年12月7日至106年2月22日
    週五班:105年12月9日至106年2月24日
    訓練時間 週三班:19:30~21:00課後諮詢時間:21:00~21:30
    週五班:19:30~21:00課後諮詢時間: 21:00~21:30
    補課日期 週三班:106年3月1日
    週五班:106年3月3日
    (依台北市政府宣佈停班課為準)
    訓練重點 基礎運動能力培養、跑姿動作修正
    (課程進度內容依當天場地情況及天候隨機調整課程內容)
    堂數 課程內容
    1 開訓、認識自我
    2 中時間耐力
    3 綜合肌力體適能
    4 循環體適能
    5 越跑越長久
    6 速度與激情
    7 配速環繞
    8 特殊速度與耐力訓練
    9 馬到成功
    10 皆大歡喜
    補課日 依照停課當日訂定課程
  • 中階
    突破自我班
    招生對象 曾獨自完成5~10公里,並想超越自我最佳路跑成績者
    招生名額 8人以上開班,16人滿額
    課程堂數 10堂
    訓練日期 週二班:105年12月6日至106年2月21日
    週四班:105年12月8日至106年2月23日
    訓練時間 週二班:19:30~21:00課後諮詢時間:21:00~21:30
    週四班:19:30~21:00課後諮詢時間:21:00~21:30
    補課日期 週二班:106年2月28日
    週四班:105年3月2日
    (依台北市政府宣佈停班課為準)
    訓練重點 進階路跑能力培養、無氧、有氧能力培養、跑姿動作修正
    (課程進度內容依當天場地情況及天候隨機調整課程內容)
    堂數 課程內容
    1 開訓、認識自我
    2 中時間耐力
    3 等速肌力
    4 新環式訓練
    5 跑無極限
    6 速戰速決
    7 一日千里
    8 特殊速度與耐力訓練
    9 心肺耐力檢測
    10 功德圓滿
    補課日 依照停課當日訂定課程

    備註:一般雨勢天候狀況,課程仍將正常舉行。
  • 十三、報名好禮:
    • ● 森林跑站 - 全設施使用券(淋浴、寄物、足部水療) 11張
    • ● 森林跑站 - 9折餐券12張
    • ● 博克多 - 竹炭襪1雙
    • ● Amino VITAL (GOLD) - 黃金級胺基酸粉1包
    • ● 塩動力電解質咀嚼錠1份 (6入)
    • ● 澳摩油 - 體驗包2包
    • ● 力康健康管理中心 - 200元運動按摩抵用券1張
    • ● 群康彼拉提斯大安店 - 100元運動按摩抵用券1張
    • ● Garmin跑錶 – 上課時段免費租借
    • ● Virus全商品85折
    • ● XforceOptics全商品88折
  • ✻ 舊生續報禮:森林跑站 - 100元抵用券2張
  • ✻ 舊生介紹禮: 價值250元全設施使用券1張 / 私人教練半小時(時間需與教練預約),好禮二選一,
  • ✻ 全勤獎: 價值250元套餐一份 / 名人下午茶券二張 / 全設施券一張,好禮三選一
  • ✻ 全勤摸彩禮:森林跑站 x 陳彥博聯名T-Shirt一件
  • 課程相關諮詢方式:
    ● LINE@官方號:@ecc1838z
    ● FB粉絲頁:https://www.facebook.com/runbasetw/ 或搜尋『森林跑站RunBase』
    ● 門市電話:(02) 2321-8834
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