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Challenge Yourself 10K 活動咖台北跑步訓練營

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路跑活動

報名倒數

想參加路跑賽又怕 10 公里跑不完嗎?自己跑步越跑越沒信心嗎?本訓練營用有系統的規劃以及設計課表,讓您在 12 週後進化,游刃有餘的輕鬆跑完 10 公里,本班教練具有豐富的教學經驗解決你在跑步運動上的疑難雜症,歡迎您一同加入我們的行列。

  

(一)主辦單位:

 

(二)贊助單位:

(三)教練團:陳士登、蔡孟儒(阿儒) 、張冠中

(四)活動對象:

1. 無心臟相關疾病、無被醫生告知不可進行劇烈身體活動者皆可參加。

2. 想要嘗試不同的運動方式的夥伴。

3. 想學習跑步又怕受傷的跑友。

(五) 活動人數:限 40 人,未滿 20 人不開班。

(六)報名時間:即日起至 6/16。

(七)上課時間:6/19 (一) ~ 9/4 (一),連續十二週,每週一團練時間晚上 7:30 ~ 9:00  以及每週自                        主訓練五天 (二、三、四、五、六)。

 

(八)團練地點與內容:

 

時間

地點

課程

負責教練

1

6/19

光華店

相見歡

陳士登

2

6/26

台灣師大公館校區

感受心跳&

滾筒按摩

蔡孟儒

3

7/03

中正紀念堂

跑步的平衡與穩定

陳士登

4

7/10

中正紀念堂

基礎體能與肌力

張冠中

5

7/17

中正紀念堂

只拉不蹬,效率的關鍵

陳士登

6

7/24

中正紀念堂

自由落體的概念

蔡孟儒

7

7/31

中正紀念堂

下肢肌耐力訓練

張冠中

8

8/07

中正紀念堂

肌肉的伸縮力

蔡孟儒

9

8/14

中正紀念堂

自己矯正跑姿

陳士登

10

8/21

中正紀念堂

體能強化及驗收

張冠中

11

8/28

中正紀念堂

測驗前一週,觀念總複習

陳士登

12

9/4

松山彩虹橋

超越昨天的自己

陳士登

 

PS.本教練團保有課程異動之權力

 

(九)相見歡: 時間 6/19 週一晚上 7:30。

1.地點: GARMIN 科技生活館 (光華店) 台北市中正區八德路一段 36 號 2 樓。

2.內容:課表內容簡介、課表初體驗、跑步前的熱身動作、收操。

(十)注意事項:

1.本班使用 GARMIN 心率手錶作為訓練的器材,建議使用 GARMIN Forerunner 235 以上錶款。

2.上課時,請準備水、穿著運動服裝、跑鞋、毛巾,記得要帶更換衣物避免著涼喔。

3.除非天災影響,否則訓練將風雨無阻。

4.若教練因賽或訓練無法到場,將由助教或其他教練代課。

5.課程中的活動紀錄(含動靜態影像),將發佈於平面、電子、網路媒體 ,惟不包含商業銷售行為。

 

 

 
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