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Garmin 希望跑步學堂4~6月

初階班-梁哲睿

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路跑活動

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  • Garmin希望跑步學堂初階班
  • 教練:梁哲睿
  • 教練:黃萃蓮,陳郁琪
  • 從走到跑循序漸進,已不受傷為目標,開始愛上跑步
  • 上課時間:每週三 19:30 ~ 21:00(第一堂課請於 19:20 台北田徑場300M暖身場集合)
  • 上課地點:台北田徑場(小巨蛋)300M暖身場(電子時鐘下)
  • 捷運:捷運小巨蛋站
  • 學員人數:45人 (候補名額10名) 費用:1800元
  • 107 4-6月份課程內容
  • 4/11 正確的一次運動流程 動態熱身,馬克操
    4/18 12分鐘測驗,反應協調訓練
    4/25 有氧耐力配速訓練
    5/02 基本核心體能(自備厚毛巾or瑜珈墊)
    5/09 滾筒放鬆伸展教學(自備滾筒,瑜珈墊)
    5/16 反應協調 繩梯訓練
    5/23 12分鐘測驗
    5/30 異程接力賽
    6/6 階梯訓練
    6/13 金字塔訓練
    6/20 有氧耐力配速訓練
    6/27 測驗-5公里
  • 6/27 5公里計時賽 (活動咖晶片計時)
    未參加跑班者也可參加費用:100元
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  • 注意事項
    • 請穿著運動服裝,跑鞋,毛巾及更換衣物
    • 包包於上課現場統一保管
    • 繳費成功即為報名成功,恕不另行通知
    • 若有受傷情況,一定要在上課前告知教練
    • 若教練因賽或訓練無法到場,將由助教或其他教練代課
    • 課程期間,若有因下雨調整上課地點,請隨時注意粉絲頁:https://www.facebook.com/grctw/
    • 本課程無退費或換課機制,一旦繳費後,恕無法退費
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